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[ 會員# ] Cat

為老人中心的長者開一個小組,小組內容以運動為主題,希望能提供一些意見及一些運動

本人是一名實習社工,而我將會為老人中心的長者開一個小組,而小組的內容以運動為主題,故希望你們能提供一些意見及一些運動。如蒙俯允,本人不勝感激。
對個別老人來說,最適合的運動都不同,不同年紀和不同健康狀況的人都不同。但亦不必找最適合的運動及運動量的,只要不受傷,有運動總比無運動好的,這點最重要。
其次是每天定時做兩三次少量帶氧運動aerobic exercise,主要是幫助心肺和血管的。
另外,建議每星期做一些伸展練習stretches,這樣可以增加肌肉和筋腱的靈活性,減少受傷的可能性,及防止退化。
最後,亦不可忽略的是運動的樂趣,無有樂趣的事勉強也不可以持久的。太極是很好的選擇,其他XX功則要小心,以免好心做壞事。
以上資料只供參考,不能作診症用途,
請與家庭醫生查詢並作出適合治療。
如有身體不適請即求診,切勿延誤治療。
若資料有所漏誤,本網及相關資料提供者恕不負責。



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