選擇床褥軟定硬
床褥不適 洐生問題多

床褥是我們每天使用的寢具中,最大型,接觸身體表面最多的一項,更最是關乎我們之睡眠素質及骨骼關節健康的主要因素之一,能使其好夢醒來,免除腰酸背痛,重點在於「選擇」和「運用」。


近5成床褥整體承托表現強差人意
消費者應按身型、睡姿小心選購

消委會聯同國際消費者研究及試驗組織測試 25款本港有售的單人床褥,當中包括21款彈簧床褥(10款邦內爾彈簧、4款不鎖口彈簧及7款袋裝彈簧) 及4款泡膠床褥,大約售價由$1,490至$8,600。測試以承托表現、舒適度及耐用程度作評分。總評分較高(4分)的4 款彈簧床褥樣本,售價均屬中價,約$3,000;至於最貴及最便宜的樣本同獲3.5分,顯示樣本的價錢與表現沒有直接關係。

消費者選購和使用床褥可留意以下事項:
床褥的保用期一般長達數年,如遇到品質問題應盡快與廠商聯絡,但要留意保用範圍和條款;
在床褥鋪上保護墊並定期清洗,保持衞生。定期將床褥前後調轉,有助長時間受壓的地方回復彈性,令床褥更耐用。
早上起床後,宜將被鋪拉開,讓床褥面層透氣,避免人體汗水和體溫殘留床褥上,保持床褥通風乾爽;
將床褥置於通風處,或使用抽濕機,有助保持床褥乾爽;
如確診塵蟎引致過敏,可根據需要選用傳統式、水濾式或直立式等不同類型的吸塵機清潔床褥;然後套上適當的防蟎用品;
定期更換及以約60℃度熱水清洗床單、枕套等寢具,有助減少塵蟎。
怎樣選擇床褥的軟硬度

脊骨神經科專科 -戴鏗晉醫生:「軟硬要取中庸之道,能平均承托身體重力很重要」

當身體平躺於床褥上,將產生兩個主要負重點,其一:近胸椎位置,其二:近臀部位置,若床褥太硬,重力只集中於這兩點,腰椎形成凌空狀態,沒有任何承托,趟若床褥太軟的話,脊骨則太貼服床褥,容易令腰椎因臀部重力牽引而向下墜,不能提供適當的承托效果。


床褥的軟硬度要適合 才有良好承托效果 (資料圖片)
因選用不適合之床褥,身體那部位最易洐生問題
《 脊骨神經科(脊醫) - 戴鏗晉醫生 》
床褥定期轉放輪替使用有助床褥保持良好的承托力

戴醫生表示,平均數值計算,絕對是腰椎問題會多一些,如床褥偏軟,臀部太墜,一覺起來腰間感到「扯住扯住」,若腰椎受力拉扯一時半刻,沒多大所謂,但長逾6 - 8小時的繃緊狀態,腰椎肌肉長期得不到休息,容易造成關節錯位或受壓,將令起床後的你倍覺腰痠背痛。

若床褥太硬,導致腰椎與床面的空隙位過多,令承托腰椎之力度不夠,肌肉長期得不到休息造成勞損,產生麻痺情況,影響睡眠。很多時不需要待早上7,8點起床,往往從剛睡落不足3,4小時,已經因感覺不舒適而「扎醒」。

除了適當選擇,床褥使用上也需留意

戴鏗晉醫生指出,大部份人通常只著眼於床褥的選擇,其實反而怎樣適當運用床褥也非常重要,一般未有太在意身體重量分佈比例,若上身、腰間、下身的比例比較平均,使用床褥無需太花功夫。

如偏屬於上重下輕或上輕下重的類型,床褥可能有需要定期作適度調動,例如頭尾轉放,甚至將底面翻轉作輪替使用陸。好些情況,約每兩個月便需將床褥調用,除有助延長床褥的使用時間,亦能令脊骨可維持得到良好的承托力。

Anna 醫護研習組
以上資料只供參考,不能作診症用途,
請與家庭醫生查詢並作出適合治療.
如身體不適請即睇醫生,切勿延誤治療。
如有錯漏請提出糾正,我們會盡快跟進,
本站恕不會負任何責任
腰椎椎間盤突出
[ 脊骨神經科(脊醫) ] 汪家智醫生
最容易造成腰部疼痛的可說是「腰椎椎間盤突出」,其中以30至50歲的男性最容易患上此症狀。 工作力旺盛的年齡,相當容.......
腰、頸椎間盤突出 (手腳麻痺)
[ 脊骨神經科(脊醫) ] 戴鏗晉醫生
椎間盤是盤狀軟骨物質,是人體天然的避震器,讓我們能做彎身、挺腰及扭轉身體等動作。椎間盤中央的核心是啫喱狀的髓核(Nucl.......
痛症診治的突破
[ 骨科 ] 錢炳航醫生
前幾天接受訪問,談到許多治療腰背手足等痛症上的進步,有位記者提出,「你談到許多治療痛症的突破性發展,可有甚麼突破性的尖端.......
點樣做Gym 唔傷身?
[ 脊骨神經科(脊醫) ] 何梖榮醫生
現在做Gym好普及,很多港人都希望透過健身令身體健康或體態更完美。但同時越來越多人因為健身而受傷,到底為甚麼呢? 以下是.......
坐骨神經痛是真是假?
[ 骨科 ] 錢炳航醫生
病人當然是有真的痛楚才來看病,但真有坐骨神經痛的卻很少,是誤診的居多,因為坐骨神經痛這名詞已廣為流傳,深入民心,凡有長期.......
腰背痛主因 脊椎關節受傷
[ 骨科 ] 錢炳航醫生
腰背痛問題困擾不少人,但痛楚來源未必人人知。伊利沙伯醫院矯形及創傷學部門顧問醫生錢炳航說,不少人以為腰痛與坐骨神經有關,.......
Copyright©2019 www.seedoctor.com.hk
All rights reserved