血糖問題?

本人身高1點6 9米體重140磅,血糖指數5.5醫生話我責界要戒口，多運動，咁我就開始做運動跑步,每餐只食一碗飯，早餐只食兩三片麥包，午餐小菜小肉小飯，晚餐多菜少肉,每餐只有七分飽，但個人好攰，好肚餓 ,咁會否又血糖過低？
個幾星期減到133磅,會否減得太快？其實本人原本140磅BMI都無過重，現在只是133磅,我繼續跑步但又食唔飽，會唔會過輕，營養不良？抵抗力減弱，請問三餐可否再加多？
希望早日解答 謝謝！