訂 閱 頻 道
覺得自己虎背熊腰，但又不想做出汗的運動。一項日本的研究指出，每日連續做十次肩胛骨運動，有效幫助提高代謝，消除肩膀和背部贅肉！今日向大家介紹一項坐著也能夠完成的肩胛骨運動，讓你擁有苗條身材。
坐式肩胛骨運動
STEP1.
坐在地上，雙腳打開與肩膀同寬
STEP2.
腳底保持立起，腳尖往上翹起
STEP 3.
背部挺直，頭與腰要保持一直線
STEP 4.
上半身向前傾，雙手在耳朵旁邊慢慢向斜上方伸展
STEP 5.
保持呼吸，雙手保持筆直慢慢拉向向耳朵後方，拉後時呼氣，來回一到兩次，這個動作需連續進行十次
 |
腰痛、下肢麻痺乏力 「椎間盤突出？」 |
|---|---|
| 椎間盤連接兩個椎體之間的盤狀纖維軟骨結構... |
 |
肩膊痛楚加劇「痛到想死」 小心肩旋轉袖肌腱撕裂！ |
|---|---|
| 肩旋轉袖肌由四肌肉組成，其中以岡上肌及岡下肌... |
 |
長者必然「關節痛」 無法根治？ |
|---|---|
| 其實所有人都會有或多或少的關節痛... |
 |
情緒病警號響起「失眠」 睡眠質素達標要點做？ |
|---|---|
| 失眠是都市人的常見問題，普遍因生活緊張、壓力... |
 |
抑鬱症要「電」腦食藥？ 最新「腦磁激」先進國家採用！ |
|---|---|
| 據統計數字顯示，香港現有抑鬱症患者約有30萬... |
 |
「廣泛焦慮症」 20萬香港人受此影響 |
|---|---|
| 香港人生活節奏急促，在這城市生活，壓力大.... |
 |
飛蚊症究竟有冇得醫？ 激光治療15分鐘搞掂！ |
|---|---|
| 「飛蚊」是一種很常見的視覺障礙，一般是形容視覺上出現可跟隨眼睛... |
 |
眼鏡 Bye Bye! SMILE飛秒激光矯視 |
|---|---|
| SMILE 微笑矯視也稱為"細切口微透鏡切除術" ... |
 |
「乾眼症」滴藥水就會好！ 正確的處理方法要知道？ |
|---|---|
| 乾眼症 Dry Eye Syndrome 又稱：乾性角結膜炎 Keratoconjunctivitis Sicca . |
即時提問 ?
