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[ 會員#16920 ] Ms. Tara Chan

長期失眠

病患者女 - 52歲

張醫生, 你好!

請問所謂 (478 呼吸法) 是怎樣? 可否描述一下?

如果做得快會很容易暈嗎? 它對嚴重失眠有效嗎?

謝謝!
你好, Tara! 謝謝你的查詢!
478 呼吸法- 是鬆弛法的其中一種, 有部分人覺得這個方法能夠幫助入睡。其實每一個人有自己嘅一套方法或者一些儀式幫助自己入睡 , 例如有些人對香薰治療比較有效, 有些人喜歡在臨睡前閱讀聖經, 近期有很多人覺得禪繞也是非常有效。你只需要找一個適合你自己舒適可行的方法 。

不過這些方法對嚴重失眠是不太有效, 因為通常是背後有精神、生理或心理問題, 常見嘅原因包括抑鬱症、焦慮症、 更年期、 痛症和安眠藥成癮問題等等。

嚴重失眠很多時要處理背後的原因, 才能夠令到你完全康復!

張醫生上
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