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[ 會員#16920 ] Ms. Tara Chan

長期失眠

病患者女 - 52歲

歐陽醫生:

你好!

請問什麼是4,7,8 呼吸法? 請描述一下?

臨睡前做這個呼吸法是否會容易入睡? 嚴重的失眠有效嗎?

謝謝!
Tara Chan 你好,

4,7,8 呼吸法只是其中一種容易上手的放鬆練習, 對輕微難入睡有一點效果
嚴重的長期失最常見有兩種病人,
1. 是有明顯情緒問題, 這一類就算用藥物助眠, 效果也不好而不長久, 最還是要好好治療情緒問題才能根治
2. 是因失眠而產生對睡眠的恐懼, 如普通助眠方法幫助不到,便要用藥物協助, 拖長了只會增加恐懼, 但不要只用安眠藥, 長期使用會成癮而減少效果, 有一些藥能助眠也不會成癮, 效果也會比安眠藥好而安全, 不過非精神科醫生未必會使用, 只要能安全地睡得好, 恐懼便會慢慢減少, 最後便能自然去睡

歐陽國樑醫生
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