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[ 會員# ] Lee Ka Man

失眠

病患者男 - 38歲

我最近深受失眠困擾,每晚要躺在床上1-2小時才能入睡,睡著了又很易醒,甚至一個星期會有一晚徹夜難眠
我有家庭的經濟壓力,工作壓力又大,自己經常會鑽牛角尖,我已經告訴自己不要想太多,但一睡在床上又會胡思亂想
我試過戒辛辣食物及咖啡、睡前飲牛奶、睡覺時數綿羊,但都沒有用
失眠已經嚴重影響了我的日常生活及情緒
我要如何紓緩失眠? 我可以不吃藥嗎? 有食療可以預防失眠嗎?
Lee Ka Man 你好,

失眠有很多不同成因種類,治療方法也很不同,入睡因難/中間易醒/早醒,已經很大分別
而成因最常見有以下4大類,治療會不同
1. 情緒問題
2. 睡眠習慣問題
3. 身體或藥物問題
4. 自我睡眠壓力
醫生要找出你的成因去給你意見處理,如睡眠習慣問題食藥也沒用,情緒有問題食安眠藥會更差,身體或藥物影響要找出給處理,4種問題最少4種解決方向。
而就算使用藥物,也不是只有安眠藥,也有其他不會成癮及能改善其他情緒狀況的藥物去針對不同的失眠。
如問題輕的,你提及過的方法可以有幫助,但如想明顯及早徹底解決失眠,處理時也需要很大技巧。

歐陽國樑 醫生
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