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我經常做劇烈運動，如何避免過分拉扯肌肉或筋腱？

我經常做劇烈運動，如何避免過分拉扯肌肉或筋腱？


醫生
無論做什麼運動，事前均要做熱身運動，因為熱身運動能夠增加軟組織的彈性，有助減低勞捐的機會；運動完後最好亦做柔軟運動鬆弛肌肉。
以上資料只供參考，不能作診症用途，
請與家庭醫生查詢並作出適合治療。
如有身體不適請即求診，切勿延誤治療。
若資料有所漏誤，本網及相關資料提供者恕不負責。



[ 會員#35638 ] Billy Wu : 肌張力不全証
病患者男 - 54歲 我有肌張力不全証已經2年,頸傾斜側埋一邊,好似比條大麻拉住條頸好辛苦,還有失去工作能力,而家在廣華醫院定時打肉毒........?
郭厚仁醫生回覆:
肌張力不全症（Dystonia）是一種慢性神經系統疾病，主要.............
[ 會員#35638 ] Billy Wu : 肌張力不全証
病患者男 - 54歲 我有肌張力不全証已經2年,頸傾斜側埋一邊,好似比條大麻拉住條頸好辛苦,還有失去工作能力,而家在廣華醫院定時打肉毒........?
方子明醫生回覆:
你好Billy Wu, 可以考慮配合物理治療讓肌肉放鬆.............
[ 會員#26565 ] suetching Lo : 鵝足筋腱炎
病患者女 - 68歲 請問医生鵝足筋腱炎食消炎药都吾好，又做左物理治疗都吾好，應该点做呢？食消炎药已经食左二星期，可以長期食嗎？........?
錢炳航醫生回覆:
謝謝你的來信，鵝足肌鞬炎可服消炎葯，做物理治療均有效，倘仍好.............
[ 會員#16505 ] freda : 肩袖肌問題
病患者男 - 48歲 你好! 右膊痛左大概一年, 初時不太影響, 最近一個月越來越痛, 有時不動也有痛感, 看過物理治療說是肩周炎, ........?
錢炳航醫生回覆:
謝謝來信，肩周炎與五十肩是同一診斷，但二者都是少有的病患，一.............
[ 會員#16505 ] freda : 肩袖肌問題
病患者男 - 48歲 你好! 右膊痛左大概一年, 初時不太影響, 最近一個月越來越痛, 有時不動也有痛感, 看過物理治療說是肩周炎, ........?
林萬盛醫生回覆:
膊頭痛原因, 肩袖損傷, 撕裂檢查 膊頭痛（或稱肩膀痛.............
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