你好，謝謝你的查詢。

根據你的描述，經常緊張，呼吸困難，這些都是焦慮症狀。此外，情緒低落，遇到不順事情會哭泣，有自殘傾向，並且有自殺念頭，有機會是屬於抑鬱症比較嚴重的症狀，鼓勵你勇敢正視問題，盡快尋求專業精神科醫生的協助。

假若經專科醫生仔細評估後，確診為抑鬱症和（或焦慮症），短期方向可透過藥物調節腦內血清素，使它維持於平衡狀態，妥善處理後，大多數患者都能獲得改善。醫生會按照你的病徵、思維模式等去為你作臨床的判斷，找出背後的誘因，並安排最適切的治療。而長遠目標則需要打破負面思想的惡性循環，讓自己的生活及思維保持在平衡的狀態，減低復發率。

祝早日康復
梁醫生