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方若君醫生(女)
Dr. Fong Yeuk Kwan
精神科 - 值得推介 : 1
方若君醫生(女)- 面對開學的挑戰 關心子女的情緒健康
面對著新學年、新挑戰快要開始，學生們大都應該會有點緊張，感受到壓力吧。相信未開學之前，家長們心中都可能會開始籌算著應如何幫助子女一同預備及面對開學的挑戰，如何關心子女的情緒健康？
在精神科醫生的眼中，健康的情緒並不代表不會不開心、不會哭，方醫生認為，對應外在因素而產生不同的反應，如開心、不開心、緊張、焦慮、害怕、憤怒等不同的情緒，都是正常及健康的。
「如果有良好的情緒健康，當遇到外在環境的轉變、壓力，就算有短暫的情緒反應，但不致於影響生活裡的重要範疇，如上學、工作、社交、家庭，都視之為健康的情緒。」方醫生分享道：「哭不是不好，也不要不接受憤怒，不要以為這些情緒，就是負面，因為這些都是正常會有的情緒反應。」
健康的身心，當受到壓力時，會能夠有方法表達及抒發到情緒，如傷心會哭，憤怒會罵人；如能懂得用適當的方法來發洩、和人傾談或做一些自己喜歡的嗜好、運動，也可算是找到協助抒發情緒的渠道。
在精神科醫生的眼中，健康的情緒並不代表不會不開心、不會哭，方醫生認為，對應外在因素而產生不同的反應，如開心、不開心、緊張、焦慮、害怕、憤怒等不同的情緒，都是正常及健康的。
「如果有良好的情緒健康，當遇到外在環境的轉變、壓力，就算有短暫的情緒反應，但不致於影響生活裡的重要範疇，如上學、工作、社交、家庭，都視之為健康的情緒。」方醫生分享道：「哭不是不好，也不要不接受憤怒，不要以為這些情緒，就是負面，因為這些都是正常會有的情緒反應。」
健康的身心，當受到壓力時，會能夠有方法表達及抒發到情緒，如傷心會哭，憤怒會罵人；如能懂得用適當的方法來發洩、和人傾談或做一些自己喜歡的嗜好、運動，也可算是找到協助抒發情緒的渠道。
青少年常見的壓力來源
青少年的壓力來源不單是學業，雖然學業是一個壓力來源，有自己給自己的，也有家長施加的讀書壓力。方醫生亦認為同學之間的相處，如社交能力不高、不夠成熟，甚至欺凌的情況也是壓力的一種。而升學、就業、家裡的經濟壓力、自己的能力等，不同的矛盾及不確定性，亦是另一個壓力來源。
如情緒未能表達及抒發
青少年和父母的相處、面對父母的婚姻問題、父母離異，也會給他們壓力，當家長、老師、朋友未有察覺到他們心中的困擾，他們自己亦未必夠膽說、覺得難以啟齒，又不懂得如何處理，情緒長期未能表達、被壓制、沒處理，就會引致困擾及抑鬱，形成病態，如抑鬱症、焦慮症。
如果再極端一點，就會有輕生或自殘等傷害自己的念頭或行為，也可能會有成癮的問題，如酗酒、吸毒、購物癮、性上癮、暴食/厭食症等問題，又或者將憤怒的情緒向外去宣洩，以致傷害他人或造成破壞東西等行為。按方醫生接觸的個案中，在學青少年情緒問題比較多容易引致飲酒、接觸毒品、自殘(未必致命的，如用刀割手)、打自己、「搣」自己等。
在學青年是「唔大唔細」，未必有足夠的成熟度去處理自己的問題。方醫生認為，家長、老師有時是出於關心，但手法卻是問長問短，讓人覺得是只想管束他們，容易與青少年想要一定程度的自由度及自主權產生衝突。
家長的角色及注意點
作為父母或照顧者，在青少年成長的角色很重要。所以要保持敏銳度，在重要階段，如升學抉擇、就業、開學的時間，學生面對巨大改變會令自己壓力增加。在開展這些重要里程碑時，方醫生建議家長要主動留心子女是否有一些困難或情緒反應：先簡單地和子女傾談，有耐性地慢慢引導他們，以適當的語氣及適當的場合，心平氣和地了解他們的想法。
但如果觀察到他們無緣無故地哭、不開心、對原來喜歡的活動和嗜好失去興趣；胃口欠佳或暴食，並出現失眠等情況，就要小心，因為這可能是響起了警號，家長要留意孩子是否有情緒方面的困擾了。
如情緒未能表達及抒發
青少年和父母的相處、面對父母的婚姻問題、父母離異，也會給他們壓力，當家長、老師、朋友未有察覺到他們心中的困擾，他們自己亦未必夠膽說、覺得難以啟齒，又不懂得如何處理，情緒長期未能表達、被壓制、沒處理，就會引致困擾及抑鬱，形成病態，如抑鬱症、焦慮症。
如果再極端一點，就會有輕生或自殘等傷害自己的念頭或行為，也可能會有成癮的問題，如酗酒、吸毒、購物癮、性上癮、暴食/厭食症等問題，又或者將憤怒的情緒向外去宣洩，以致傷害他人或造成破壞東西等行為。按方醫生接觸的個案中，在學青少年情緒問題比較多容易引致飲酒、接觸毒品、自殘(未必致命的，如用刀割手)、打自己、「搣」自己等。
在學青年是「唔大唔細」，未必有足夠的成熟度去處理自己的問題。方醫生認為，家長、老師有時是出於關心，但手法卻是問長問短，讓人覺得是只想管束他們，容易與青少年想要一定程度的自由度及自主權產生衝突。
家長的角色及注意點
作為父母或照顧者，在青少年成長的角色很重要。所以要保持敏銳度，在重要階段，如升學抉擇、就業、開學的時間，學生面對巨大改變會令自己壓力增加。在開展這些重要里程碑時，方醫生建議家長要主動留心子女是否有一些困難或情緒反應：先簡單地和子女傾談，有耐性地慢慢引導他們，以適當的語氣及適當的場合，心平氣和地了解他們的想法。
但如果觀察到他們無緣無故地哭、不開心、對原來喜歡的活動和嗜好失去興趣；胃口欠佳或暴食，並出現失眠等情況，就要小心，因為這可能是響起了警號，家長要留意孩子是否有情緒方面的困擾了。
當孩子出現情緒問題
方醫生概略地分享到她的一位病人的經歷：吃不下東西、睡不了覺、瘦了很多，亦沒精神，青少年自己不知自己有問題，但父母很快就來尋求協助。醫生發現他其實面對著很多問題，包括他和家長本身的關係問題、父母離異引申出來的問題、自己升學有困難等情況。該少年不能開口和家人說，亦因為大家的關係已令他難以啟齒。而當家長沒辦法全盤掌握情況，有時會需要家庭以外的人士或專業人士聆聽與成為各方橋樑，協助溝通，因為當中可能牽涉到父母之間、家庭成員與孩子之間的溝通問題。
方醫生透露，該少年後來確診患了抑鬱症，有頗嚴重的厭食問題，但經過多方面的協助，如精神科醫生開了抗抑鬱藥物舒緩情緒，暫時讓他有安眠藥、鎮靜劑等藥物來協助減輕症狀；亦有心理專家在中間評估情況，精神科醫生也有在輔導上做了功夫，指引該家庭如何有效溝通，不單家人之間的溝通及關係改善了，該少年的升學困擾也在逐步處理，他的病情亦現正受到控制。
慢慢聆聽、勿急於表達
家長著急子女，是出於關心，但生活壓力，急速的生活節奏，卻會令人想催迫，說話語氣也許會變得重了，一回家就說這不對，那不妥，質問而非關心的語氣，會造成緊張的氣氛，難以讓人平靜分享，容易令人抗拒。方醫生強調，與子女溝通很需要耐性，並要在平靜的家庭氣氛及雙方都有足夠時間的情況下進行，最好家長也別急於問太多、講太多價值觀以逼令他們接受，否則會令子女覺得厭煩和抗拒。
「關係不是要到發生問題，出現了情緒病才去經營。當問題已發生，情況就會變得複雜，難於處理。」她建議家庭如想改善溝通，可以在習慣及模式上作出一些改變，嘗試撥時間專注與子好好相處，一起建立一些興趣，如行山、騎單車等。多給空間他們自由地抒發感受，建立互信。當有天他們真的遇到困難時，才會不怕對家人說。
冰封三尺非一日之寒
對於近年開學不久，發生了不少學童自殺案件，方醫生認為冰封三尺非一日之寒，方醫生相信學生自殺不是開學時一剎那面對的壓力所致，而是長久以來，他們累積了很多問題、困擾而未能紓解。如學生一向情緒穩定，獲父母關心，遇到事情會願與人分享，他們未必會在開學遇上壓力時，動輒選擇自尋短見。
關心、溝通應由平時做起，她建議這個暑假可多讓子女自決做自己渴望和有興趣做的事情，放鬆一下；或安排一些家庭活動，讓一家人一起參與，增加多點溝通機會。
方醫生透露，該少年後來確診患了抑鬱症，有頗嚴重的厭食問題，但經過多方面的協助，如精神科醫生開了抗抑鬱藥物舒緩情緒，暫時讓他有安眠藥、鎮靜劑等藥物來協助減輕症狀；亦有心理專家在中間評估情況，精神科醫生也有在輔導上做了功夫，指引該家庭如何有效溝通，不單家人之間的溝通及關係改善了，該少年的升學困擾也在逐步處理，他的病情亦現正受到控制。
慢慢聆聽、勿急於表達
家長著急子女，是出於關心，但生活壓力，急速的生活節奏，卻會令人想催迫，說話語氣也許會變得重了，一回家就說這不對，那不妥，質問而非關心的語氣，會造成緊張的氣氛，難以讓人平靜分享，容易令人抗拒。方醫生強調，與子女溝通很需要耐性，並要在平靜的家庭氣氛及雙方都有足夠時間的情況下進行，最好家長也別急於問太多、講太多價值觀以逼令他們接受，否則會令子女覺得厭煩和抗拒。
「關係不是要到發生問題，出現了情緒病才去經營。當問題已發生，情況就會變得複雜，難於處理。」她建議家庭如想改善溝通，可以在習慣及模式上作出一些改變，嘗試撥時間專注與子好好相處，一起建立一些興趣，如行山、騎單車等。多給空間他們自由地抒發感受，建立互信。當有天他們真的遇到困難時，才會不怕對家人說。
冰封三尺非一日之寒
對於近年開學不久，發生了不少學童自殺案件，方醫生認為冰封三尺非一日之寒，方醫生相信學生自殺不是開學時一剎那面對的壓力所致，而是長久以來，他們累積了很多問題、困擾而未能紓解。如學生一向情緒穩定，獲父母關心，遇到事情會願與人分享，他們未必會在開學遇上壓力時，動輒選擇自尋短見。
關心、溝通應由平時做起，她建議這個暑假可多讓子女自決做自己渴望和有興趣做的事情，放鬆一下；或安排一些家庭活動，讓一家人一起參與，增加多點溝通機會。
選文:Tammy 醫護研習組