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劉潔玲醫生(女)
Dr. LAU Kit Ling Phyllis
精神科 - 值得推介 : 19
劉潔玲醫生(女)- 你是怕醜抑或社交恐懼症？
Amy 是一位18歲女生，她的目標是考上大學。幾經辛苦，成功考上專上學院，父母也感安慰。開學第一天，父母已感覺到Amy 不太開心，後來她更經常缺課，終日躲在房間，父母非常擔心，便帶她看精神科醫生。原來Amy 第一天上課便要進行分組討論，那刻她不知所措，整個人在發抖，一個字都說不出來，下課後更立即跑進廁所躲避。自此以後，她便害怕上學，後來更出現抑鬱症狀。
症狀已持續了一段時間
其實，Amy 是患上社交恐懼症，症狀已持續了一段時間，她以前上學時已經很怕被老師選中答問題，購物吃飯也盡量避免與服務員交談，亦迴避乘搭小巴，因為不想在眾人面前叫「下車」。她於大專開學前已感到很不安，卻沒想過第一天就要在「陌生人」面前表達意見，對她而言實是極大的恐懼，而那天的表現更令她覺得自己不濟，沒有信心去面對。
社交恐懼症是遠超於普通的害羞，當中的恐懼感非常大，患者或會極力去避免有關的場合，因而嚴重影響日常生活。他們明白當中的憂慮是不合比例，但就是不能控制。患者有可能只是害怕個別的社交場合或廣泛性害怕所以社交場合，但他們都會有以下特徵：
1. 害怕成為別人的焦點，擔心表現會招致羞辱或困窘。
2. 處於這些社交情景會有焦慮的生理反應, 常見的症狀有出汗，心跳，臉紅、手震、發抖、感覺想嘔吐,尿頻或肚瀉。
3. 明白自己的恐懼是不合理並感到困擾。
4. 很抗拒感到害怕的社交場合，或有逃避行為，並影響日常生活、工作，學業或社交。
社交恐懼症是遠超於普通的害羞，當中的恐懼感非常大，患者或會極力去避免有關的場合，因而嚴重影響日常生活。他們明白當中的憂慮是不合比例，但就是不能控制。患者有可能只是害怕個別的社交場合或廣泛性害怕所以社交場合，但他們都會有以下特徵：
1. 害怕成為別人的焦點，擔心表現會招致羞辱或困窘。
2. 處於這些社交情景會有焦慮的生理反應, 常見的症狀有出汗，心跳，臉紅、手震、發抖、感覺想嘔吐,尿頻或肚瀉。
3. 明白自己的恐懼是不合理並感到困擾。
4. 很抗拒感到害怕的社交場合，或有逃避行為，並影響日常生活、工作，學業或社交。
社交恐懼症是可以醫治的
社交恐懼症的成因可以很多，可能受家族遺傳性影響，患者的性格一般較為內向、怕醜、自我形象低落，亦可能兒時經歷過被欺凌、排擠或取笑。他們通常早於青少年期已有病徴。
其實，社交恐懼症是可以醫治的，主要有心理輔導和藥物治療。首先，患者有很多負面的思想模式，例如覺得自己沈悶沒趣，亦認為其他人對自己感覺負面，當自己感覺負面，焦慮就越多，人越緊張，表現便越差，主觀形象更低落，形成惡性巡環。心理治療就是要糾正病人的錯誤想法，亦會通過訓練改善病人在同一社交情景下的處理技巧。假如患者焦慮較為嚴重或已有抑鬱症狀，便需配合藥物治療。所以記緊出現症狀要及早治療，勿讓恐懼繼續纏繞自己。
其實，社交恐懼症是可以醫治的，主要有心理輔導和藥物治療。首先，患者有很多負面的思想模式，例如覺得自己沈悶沒趣，亦認為其他人對自己感覺負面，當自己感覺負面，焦慮就越多，人越緊張，表現便越差，主觀形象更低落，形成惡性巡環。心理治療就是要糾正病人的錯誤想法，亦會通過訓練改善病人在同一社交情景下的處理技巧。假如患者焦慮較為嚴重或已有抑鬱症狀，便需配合藥物治療。所以記緊出現症狀要及早治療，勿讓恐懼繼續纏繞自己。
選文:Anna 醫護研習組
- 應付開學焦慮有辦法
暑假不知不覺來到尾聲，有幼稚園甚至早已開學 。上學本是開心事，然而近年每到9、10月，均有不少家長帶小朋友來求診，表示孩子患上「 開學焦慮症 」，有患者自開學以來便出現不同痛症，不是胃痛就是頭痛，家庭醫生卻指身體機能正常，轉介予精神科醫生；亦有些學童嚴重得一出門就嘔吐，周末卻龍精虎猛。面對上述情況，家長應該如何是好?
壓力而誘發的「 開學焦慮症 」
「 開學焦慮症 」是泛指因開學壓力而誘發的焦慮情況，常見於升幼稚園、升小學、升中學的學童，他們對未知的環境缺乏安全感，因 而對開學感到異常緊張，導致自主神經系統失調而出現身體症狀。
其實孩子天性單純，也喜歡上學過群體生活，甚少因「 懶惰 」 而拒絕上學，背後必有內情。因此家長面對「 開學焦慮症 」時，不要懷疑孩子，宜持鼓勵態度，多了解背後原因，例如是怕被老師罵?怕功課多應付不來?如父母本是「 緊張大師 」、孩子性格易緊張、性格內向，或日常受過分保護的話，更屬「 高危一族 」，家長應在開學前多作準備，與孩子共同跨過這個難關。有些家長見孩子持續一星期都周身痛，開始懷疑他「 詐病 」偷懶，責怪或強迫孩子。這樣會造成反效果，孩子更會逃避問題，拒絕出門、心情低落、 對校園生活失去興趣，甚至失眠和脾氣暴躁。
其實孩子天性單純，也喜歡上學過群體生活，甚少因「 懶惰 」 而拒絕上學，背後必有內情。因此家長面對「 開學焦慮症 」時，不要懷疑孩子，宜持鼓勵態度，多了解背後原因，例如是怕被老師罵?怕功課多應付不來?如父母本是「 緊張大師 」、孩子性格易緊張、性格內向，或日常受過分保護的話，更屬「 高危一族 」，家長應在開學前多作準備，與孩子共同跨過這個難關。有些家長見孩子持續一星期都周身痛，開始懷疑他「 詐病 」偷懶，責怪或強迫孩子。這樣會造成反效果，孩子更會逃避問題，拒絕出門、心情低落、 對校園生活失去興趣，甚至失眠和脾氣暴躁。
幼兒因為首次上學 可能出現開學焦慮
不同年紀的學童都可能出現開學焦慮，而他們的焦慮來源也有所不同。升幼稚園的幼兒因為首次上學，或擔心要跟父母長時間分離而不願上學。家長可以在開學前，多跟孩子到學校附近走走，讓其熟悉環境，並於首個月下課後多陪伴孩子。
若症狀持續，可在學校的同意下，攜帶一些物品來代替父母，例如媽媽送的洋娃娃或喜愛的玩具，增加安全感。
至於升小一的學生，可能怕功課忙、多測驗，或怕被老師嚴厲管教而出現症狀。家長可跟孩子制定做功課的時間表，分時段做功課，例如 每做十五分鐘便休息五分鐘，逐步增強孩子的自信心。另外，又可預先在家中角色扮演，預計課堂的情況，令孩子代入老師的處境，明白老師的用心。
人際關係也是開學焦慮的一大成因，常見於較被動的孩子，家長可以為他們多準備一點零食，教導他日常多分享，及主動相約同學於小息時一同食小食和玩耍。
一般來說，孩子於一至兩個月內便開始適應，焦慮症狀亦會改善。但若情況持續，就應該尋求專業人士的協助，檢視是否患上情緒病 如焦慮症、抑鬱症等;另外也要留意是否有其他精神問題，導致不能融 入校園生活，例如專注力不足或過動症等。
若症狀持續，可在學校的同意下，攜帶一些物品來代替父母，例如媽媽送的洋娃娃或喜愛的玩具，增加安全感。
至於升小一的學生，可能怕功課忙、多測驗，或怕被老師嚴厲管教而出現症狀。家長可跟孩子制定做功課的時間表，分時段做功課，例如 每做十五分鐘便休息五分鐘，逐步增強孩子的自信心。另外，又可預先在家中角色扮演，預計課堂的情況，令孩子代入老師的處境，明白老師的用心。
人際關係也是開學焦慮的一大成因，常見於較被動的孩子，家長可以為他們多準備一點零食，教導他日常多分享，及主動相約同學於小息時一同食小食和玩耍。
一般來說，孩子於一至兩個月內便開始適應，焦慮症狀亦會改善。但若情況持續，就應該尋求專業人士的協助，檢視是否患上情緒病 如焦慮症、抑鬱症等;另外也要留意是否有其他精神問題，導致不能融 入校園生活，例如專注力不足或過動症等。
選文:嘉樂 醫護研習組
- 男人哭吧不是罪
情緒有高有低，就如天氣時晴時雨，同樣是自然不過之事，惟華人社會自小教育男孩應堅強自立，眼淚不能輕彈，令男士習慣把情緒憋着；即使備受困擾，亦甚少會如女士般相約好友傾訴，往往令身邊人難以察覺，情緒無從宣洩。
有數據顯示，在有關酗酒、濫藥及自殺成功的個案中，男性比例遠較女性高出三至四倍，更有外國數字指出，每四個自殺人士，就有三個為男性，可見一味強忍，並不代表問題沒有發生，更可能導致相當嚴重的後果。心中的壓抑不斷累積，精神負擔便會愈來愈大，進而容易引起情緒病等問題。
有數據顯示，在有關酗酒、濫藥及自殺成功的個案中，男性比例遠較女性高出三至四倍，更有外國數字指出，每四個自殺人士，就有三個為男性，可見一味強忍，並不代表問題沒有發生，更可能導致相當嚴重的後果。心中的壓抑不斷累積，精神負擔便會愈來愈大，進而容易引起情緒病等問題。
作為背後的支持者，伴侶可根據情況，帶技巧地向男士表示關心，如詢問近來有否不快事，並鼓勵其抒發感受。惟若男方不願透露，伴侶亦要給予空間，待他於適當時機敝開心扉，絮絮不休倒適得其反。
若懷疑男伴患上抑鬱，身邊人不妨反映他察覺到的身體問題，例如「你近來睡得不好」、「你看來很累」、「你胃口很差」等，會讓對方較易接受，以鼓勵其求醫。而女士亦可使用軟攻，動之以情，訴說自己的不安與憂慮，讓男士主動擔起求醫責任。只要在背後默默扶持，即使是再內斂的大男人，亦有望早日走出情緒低谷。
選文:Tammy 醫護研習組
- 女人易忟憎？
長久以來，女性幾乎與喜怒無常、敏感等形容詞劃上等號，社交平台就常看到不少愛情語錄或專頁，分享觸怒女友的種種行為，包括男方以睡覺為由掛斷電話，實際卻是去了打電玩等。雖是小事一則，但由於女性天生較為敏感，又重視感情與關係的建立，易因感到不受重視、付出沒有回報等而生怒意。
在情緒病的範疇中，男女同樣大有不同，女生出現抑鬱、焦慮、創傷後遺症等的機率，較男生高1至2倍，當中可能涉及女性的生理構造，又或男性好埋藏內心感受，甚少願意求診而致。生理上，女性腦部血清素分泌較少，亦深受荷爾蒙影響，尤其在月經、生產前後及更年期間為甚，加上感性主導，部分更須兼顧工作及相夫教子，較易受情緒困擾。猶幸女性普遍敢於表達情感及求醫，經常會找好友傾訴一番，反較男士容易開懷，故男士不妨放手，讓另一半與閨蜜有茶聚玩樂的空間。
除身兼多職的事業女性，默默為家庭付出的全職母親，同樣承受不少壓力，主要源於收入欠奉，終日困在家中料理家務及小孩，惟一切卻被夫家視作理所當然；唯有透過通訊軟件、社交平台的媽媽群組，互相支持及打氣一番。其實，任何人都渴望被讚賞及關心，丈夫應不時對妻子給予肯定，切忌一副太太在家享福的口吻。只要抱有尊重和同理心，不僅有助長維持關係，更有助緩和女方情緒，忟忟憎憎不再！
選文:Tammy 醫護研習組
- 男女相愛、相處，是一門大學問！
每個人表達與接受愛意的方式均各有不同，有人只需伴侶長時間陪伴便感滿足，有人卻較為重視實際的行動。雙方期望出現差異又缺乏溝通，便很易影響親密關係。
筆者常年接觸不少求助個案，曾見一對年約30歲的情侶，於交往多年後步入教堂，惟男方新婚不久即患上抑鬱症，連性事都提不起勁。深受打擊的妻子，開始埋怨，甚至思疑丈夫是否對自己失去性趣，又或是因恐懼婚姻而不願親近。
筆者常年接觸不少求助個案，曾見一對年約30歲的情侶，於交往多年後步入教堂，惟男方新婚不久即患上抑鬱症，連性事都提不起勁。深受打擊的妻子，開始埋怨，甚至思疑丈夫是否對自己失去性趣，又或是因恐懼婚姻而不願親近。
婚前輔導 Five love language
其後，丈夫接受精神科治療，經服藥後情況好轉，但性事仍未見順利。女方覺得雙方仍缺親密感，丈夫每晚飯後總顧著打電玩，他雖曾嘗試陪妻子看電視，惟很快便因感無趣而放棄。太太習慣早睡，丈夫則習慣玩後才就寢，甚少陪伴在床側。經一輪了解後，筆者遂提供一種流行於婚前輔導的Five love language測試予二人評分，了解他們認同何種表達愛意的方式：肯定的語言（Word of affirmation）、身體接觸（Physical touch）、 接受禮物（Gifts）、服務（Act of services）和精心的時刻（Quality time）。
了解對方 作出遷就
原來，男方較常以行動表達愛意，例如平日不少家中瑣事均由他一力包辦，惟女方卻較為重視陪伴的時間長短，以及身體接觸等，故只覺丈夫無愛又無趣。藉此測試，兩人終了解對方的真正需要，願意作出遷就，筆者亦建議丈夫可陪伴妻子至入睡才打電玩。其實，很多夫婦都面對著同樣的問題，價值觀也不盡相同，但只要努力協調，相信不少相處問題都能迎刃而解。
選文:Tammy 醫護研習組