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近視點解會變成白內障
近視點解會變成白內障
保健療養

都市人生活繁忙,每天長時間近距離玩手機、睇電視、打電腦、上網,甚至通宵熬夜,大量增加眼睛的負擔,造成眼睛疲勞。而且香港居住環境所限缺乏遠視野及觀看綠色植物的機會,令眼睛無法得到充足休息。再者,生活緊張、太過專注於工作,以致於眨眼次數過少,加上室內空調太過乾燥,使得淚液分泌不足、滋潤度降低,也會造成雙眼乾澀、發紅,甚至會引起細菌感染或得到乾眼症。這就是為什麼都市人視力不斷惡化,常覺得眼睛疲勞、乾澀、發炎、提早老化,甚至伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸痠痛的主要原因。
定時閉目休息 保持眼睛濕潤
用力閉起眼睛,再慢慢睜開;重複5-10次。可在工作中的休息時間做這個運動,避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。

眼球健康操 令眼部肌肉放鬆
1. 先閉上眼睛,眼球向上看35秒,再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒,並回到正中位置。

2. 閉上眼睛,眼球慢慢上下移動,來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動,各來回5次。

3. 張開眼睛,眼球慢慢先逆時針轉動5圈,接著再順時針轉動5圈。

看遠看近眼部運動
長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞、充血,所以每天抽空凝視遠方5秒後,再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘,反覆數次即可。

此外在假日到郊外眺望青山綠水,既可放鬆身心,又可保養雙眼!

眼睛也要防曬! 選對太陽眼鏡鏡片!
大部分人知道皮膚要防曬,其實眼睛也要防曬。 所謂防曬指的是阻隔陽光中的紫外線照射,因為紫外線在眼睛可能引起許多病變,包括眼皮腫瘤、角膜炎、白內障以及黃斑點退化。其實,藍光也可能造成視網膜退化,所以正確的眼睛防曬,應包括紫外線與藍光。

戶外防曬保護眼睛除了撐傘、戴帽子,最重要的就是選擇一副適當的太陽眼鏡。
一般人在選擇鏡框的時候大多只考慮美觀及舒適性,而忽略了防曬角度,以下是選擇太陽眼鏡的四大重點:

1.鏡面的大小:
鏡面越大提供較大的遮蔽面積。

2.眼鏡的貼服度:
眼鏡越貼服,鏡片與眼睛之間的距離越短,則光線較不易從上下或側面透入,防曬效果就越好。

3.鏡片顏色:
要避免藍光入侵,可以選戴灰色、茶色或綠色鏡片的太陽眼鏡,避免使用藍色鏡片的太陽眼鏡,很多人誤以為鏡片顏色越深,防紫外線效果就越好,其實深色鏡片只是阻絕了較多的可見光,與紫外線沒有必然的關係。

4.鏡片材質
防紫外線的效果最主要決定於鏡片的材質,效果最好的是「聚碳酸脂鏡片」,也就是一般俗稱的「太空鏡片」;其次是樹脂鏡片,但是如果經過抗紫外線鍍膜處理,則可以達到與太空鏡片類似的效果,最差的是玻璃鏡片。


眼睛的角膜與水晶體對於紫外線也有一定的過濾作用,所以紫外線對眼睛的傷害也就集中在這兩個組織,因為水晶體只能過濾很少的藍光,所以反倒是藍色光對於視網膜的傷害較大。

以上資料只供參考,不能作診症用途,
請與家庭醫生查詢並作出適合治療.
如身體不適請即睇醫生,切勿延誤治療。
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選文:Tammy 編審:星Sir
醫護研習組
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