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80% 學生煩惱之根源 關注青年學業壓力情緒
很多家長都得知子女或面對着沉重的學業問題,但部分家長會有「想當年我們不也曾面對學業壓力嗎?現今青少年的抗壓能力真低」的想法,而未有正視該問題。現時香港教育制度常被喻為「一試定生死」,青少年的學業壓力與日俱增。調查發現,接近80%受訪高中學生認為,學業壓力是令他們產生煩惱情緒的最大來源。我們就此特別專訪精神科專科 - 陳蔓蕾醫生,讓有需要的學生及家長們對此可有較深入的了解。


家長過度著緊期望,加重青少年的學業壓力?
陳醫生指出,香港不少家長都抱著望子成龍,望女成鳳的高度期望,為子女安排大量的補習與興趣班,導致學童壓力加劇的社會現象。家長認為滿滿的操練及補習定必能提升成績,子女則認為那只是一堆龐大的壓力,家長與子女之間,存在著期望及理解的意願落差。青少年正處於成長階段,未必具備足夠的抗壓和情緒控制能力,因此父母過高期望而產生的壓力,可能已超出他們所能承受,以致出現情緒失衡,嚴重甚至產生精神健康問題。
其實,家長毋需操之過急,每個人都有着不同的天賦和優點,學業固然重要,但家長們亦應予子女適度的歇息空間,多鼓勵他們發揮興趣及所長,主動聆聽他們的需要和困難。在繁重緊迫的學習階段,嘗試把家庭塑造成一個安穩的避風港,而非加壓鍋。

青少年面對學業壓力時有甚麼明顯症狀?
陳醫生表示,莘莘學子忙於應付測驗和考試,部分學生因壓力過大而出現情緒問題,失眠、頭痛、嘔吐是較明顯的焦慮症狀。他們不會興高彩烈分享自己在學校的經歷,每提到學業問題就會明顯表現失落和不快。在曾處理的個案當中,亦有一些嚴重的症狀,學生變得害怕上學,甚至乎患上情緒病。
若長期面對承受不了的壓力,情緒開始失控,嚴重者,更有機會出現思覺失調的病徵,包括:幻聽、幻覺及妄想等等。因壓力而引致情緒失衡的早期,應及早尋求解決方法,若有需要,家長可考慮向精神科醫生尋求協助。

假如子女不願向家長傾訴,該怎麼辦?
陳醫生認為,每個青少年的性格都有所不同,不是所有子女都願意把心事告訴家人,他們或有自己的方法去排解壓力,家長不必過份擔心。若子女不願向家長傾訴,不需強迫他們說出口,只需作簡單的關懷問候,不刻意的給予言語或行動支持,令青少年感受到父母無私的護蔭。


普遍青少年除了希望得到適度自由外,更想是得到父母的肯定,知道他們是有付出努力,簡單如帶他們好好吃一頓,可能已有助子女減壓。當子女不希望家長過度干預時,父母可嘗試給他們一個適當空間,讓子女自行解決問題,有助青少年日後的成長。
升高中壓力大 同學欺凌杯葛

李同學:
醫生你好,女性今年15歲,係岩岩升上高中既中4學生。最近發現自己既情緒越黎越控制吾到,係吾定既時間會爆喊而且係聲嘶力竭咁喊,好似就快抖吾到氣咁,最多發生係深夜既時候。

屋企人都以為我係發惡夢,但係我知道吾係因為我根本未訓到。間吾中既失眠搞到身為學生既我辛苦,學校都就快考試,我既壓力好似就快爆煲。

加上,我係中一未入學既時候因為一些誤會而被高年級同學欺凌,試過被劃花書,倒野飲等,又受到同學既杯葛。我曾經自殺過,但沒有成功,最近自殺念頭頻頻,而且對任何事都好敏感,對之前的悲痛經歷難以釋懷,甚至不斷回憶,發惡夢,有幻想同幻聽。

到底我係咩病?係咪好嚴重,一定要睇醫生?感激

你好, 香港的學生面對重重壓力,讀書壓力大,對學生要求十分高,着重死記硬背,往往令同學吃不消。加上考試測驗頻密,把人壓得透不過氣。

當面對承受不了的壓力時,精神及身體便會出現不同的狀況。例如好像抖唔到氣、想大叫、失眠等等都是常見的症狀。就如你所說,覺得壓力好似就快爆煲,這現象在中學生中愈來愈常見。

若長期面對沉重的壓力,情緒便開始失控,嚴重者,便有機會出現情緒病甚至思覺失調病徵。思覺失調病徵包括幻聽、幻覺及妄想等等。

在壓力開始的早期,應及早尋求解決方法。例如和朋友家人商量、讓學校及早了解自己的情況並獲得諒解,以減輕外在壓力。對自己的要求,亦要切合自己能力,切忌眼高手低。這樣便能夠減低內在壓力。情況情況嚴重時,可向精神科醫生尋求協助。



適量的壓力是成長的催化劑

壓力有助推動青少年建立追求知識的態度及智育發展。青少年的主要壓力源自學業和父母期望,具體呈現在考測制度,通過成績表現形成一個指標,因此壓力會令學生有明確學習目標和動機,推動學生積極學習。無可否認,部分過分催谷或會致使青少年無心向學,當現實成績與自我或父母的預期出現落差,學生容易產生自卑感,甚至出現自我否定傾向。

挑戰、困難和挫折會伴隨成長而有所增加,克服不同階段的壓力,有助提升青少年心理層面的抗壓能力和逆境商數(AQ)。令到學生在學習階段出現精神健康問題的元兇往往不是壓力本身,而是過度施加的後果,因此無法否定壓力是成長的催化劑,重點是「劑量」的控制,控制得宜能夠提高青少年的抗壓能力。

興趣,成才的第一步

無論古今中外,凡是獲得成就的人都有著相同之處,如志向、毅力,不怕挫折,善於學習。其中最根本的是熱愛自己的工作,對此有濃厚、強烈、持久的興趣。學習是青年的本份,若想事半功倍,培養青少年對學習的興趣是十分重要。若家長安排過多的興趣班或補習,強迫子女時刻操練,只會令他們對學習喪失興趣。家長緊張子女的學業是可以理解,但在着緊的同時,也要讓他們放鬆身心,避免給予過大壓力,好讓青少年能享受學習。

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精神壓力(Mental Stress)
壓力Stress可以是泛指任何造成生理或心理不正常的干擾。但通常是指精神壓力。
當「要求」或感覺上與自已的能力或現實出現落差時,生理和心理便會有不同情度的反應。初期會疲倦、暴燥,後來會神經緊張、焦慮。




面對公開試懷疑自己有抑鬱症
阿芬 :

你好醫生,我未曾睇過精神科,但我懷疑自己有抑鬱症而且想靠藥物控制病情,因為即將要面對公開試,所以想知道可唔可以靠藥物控制到自己既情緒/精神狀態 恢復專注力 亦都想知道普遍處方藥物大概要幾耐先可以見效?係咪一定要長期服用同埋會有d咩副作用?

你好,
當人面對學業、考試、工作或感情問題時,便會產生壓力。若壓力持續,便有可能誘發焦慮或抑鬱的症狀。久而久之,便成為了焦慮症或抑鬱症。

因此,必須盡早尋求精神科專科醫生的協助。透過藥物配合心理治療,病情通常獲得舒緩,專注力及精神狀態亦能更快恢復,令病人重新面對壓力,能夠發揮更好的表現。

抗抑鬱藥有很多種,服用那一種藥物因人而異,不能一概而論,必須經過精神科醫生診斷才能決定。

服用的抗抑鬱藥其實並不是控制自己的情緒,而是病人腦部運作失衡,導致內分泌失調,服用抗抑鬱藥能夠調節內分泌,以達致情緒平穩的作用。

至於藥物大致生效的時間,亦因人而異,有些人快見效的可能一星期內已有好轉,有些晚的可能要數星期至一兩個月不等。服用時間長短,視乎病人個別情況不同。

現代醫學昌明,除了服用藥物外,還可以接受腦磁激治療,抗抑鬱的效果亦相當理想,或會更快見效。

海外讀書暴食及飲食失調 怕家人擔心

Alex:
我前幾個月因為瘋狂節食,現在有四處無人的時候就會暴食,然後因為愧疚就會逼自己嘔翻出來,然後一路嘔就一路喊。但係怕家人擔心一路都唔敢同人講。

想去公立醫院但好似都要介紹信排期?加上我係海外讀書根本無可能住院或者定期複診。。。掙扎中。

現今社會標榜身形纖瘦,減肥節食是很常見的事。可是,要減得健康而且持久,並不能靠瘋狂節食可以達到。

反之,因節食過久,會引致暴食及飲食失調。在暴食後,會因愧疚感而把所吃的食物嘔吐出來,是暴食症病人阻止體重增加慣用的手法。可是,會令身體的電解質不平衡,胃酸會令牙齒蛀蝕,對健康構成不良的影響。

此外,因暴食症亦會在社交場合感到尷尬,亦影響精神健康。故此,應盡快到精神科專科醫生診治,尋求協助。若在海外的話,可嘗試聯絡當地的精神科醫生作進一步的診治。

*提問來自於SeeDoctor會員醫務信箱

選文:Jacob

編審:星Sir 醫護研習組

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