青年學業壓力情緒 Mental Stress 專訪探討陳蔓蕾醫生

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很多家長都得知子女或面對着沉重的學業問題，但部分家長會有「想當年我們不也曾面對學業壓力嗎？現今青少年的抗壓能力真低」的想法，而未有正視該問題。現時香港教育制度常被喻為「一試定生死」，青少年的學業壓力與日俱增。調查發現，接近80%受訪高中學生認為，學業壓力是令他們產生煩惱情緒的最大來源。我們就此特別專訪精神科專科 - 陳蔓蕾醫生，讓有需要的學生及家長們對此可有較深入的了解。

家長過度著緊期望，加重青少年的學業壓力？

陳醫生指出，香港不少家長都抱著望子成龍，望女成鳳的高度期望，為子女安排大量的補習與興趣班，導致學童壓力加劇的社會現象。家長認為滿滿的操練及補習定必能提升成績，子女則認為那只是一堆龐大的壓力，家長與子女之間，存在著期望及理解的意願落差。青少年正處於成長階段，未必具備足夠的抗壓和情緒控制能力，因此父母過高期望而產生的壓力，可能已超出他們所能承受，以致出現情緒失衡，嚴重甚至產生精神健康問題。

其實，家長毋需操之過急，每個人都有着不同的天賦和優點，學業固然重要，但家長們亦應予子女適度的歇息空間，多鼓勵他們發揮興趣及所長，主動聆聽他們的需要和困難。在繁重緊迫的學習階段，嘗試把家庭塑造成一個安穩的避風港，而非加壓鍋。

青少年面對學業壓力時有甚麼明顯症狀？

陳醫生表示，莘莘學子忙於應付測驗和考試，部分學生因壓力過大而出現情緒問題，失眠、頭痛、嘔吐是較明顯的焦慮症狀。他們不會興高彩烈分享自己在學校的經歷，每提到學業問題就會明顯表現失落和不快。在曾處理的個案當中，亦有一些嚴重的症狀，學生變得害怕上學，甚至乎患上情緒病。

若長期面對承受不了的壓力，情緒開始失控，嚴重者，更有機會出現思覺失調的病徵，包括：幻聽、幻覺及妄想等等。因壓力而引致情緒失衡的早期，應及早尋求解決方法，若有需要，家長可考慮向精神科醫生尋求協助。

假如子女不願向家長傾訴，該怎麼辦？

陳醫生認為，每個青少年的性格都有所不同，不是所有子女都願意把心事告訴家人，他們或有自己的方法去排解壓力，家長不必過份擔心。若子女不願向家長傾訴，不需強迫他們說出口，只需作簡單的關懷問候，不刻意的給予言語或行動支持，令青少年感受到父母無私的護蔭。

普遍青少年除了希望得到適度自由外，更想是得到父母的肯定，知道他們是有付出努力，簡單如帶他們好好吃一頓，可能已有助子女減壓。當子女不希望家長過度干預時，父母可嘗試給他們一個適當空間，讓子女自行解決問題，有助青少年日後的成長。

升高中壓力大同學欺凌杯葛

李同學:
醫生你好，女性今年15歲，係岩岩升上高中既中4學生。最近發現自己既情緒越黎越控制吾到，係吾定既時間會爆喊而且係聲嘶力竭咁喊，好似就快抖吾到氣咁，最多發生係深夜既時候。

屋企人都以為我係發惡夢，但係我知道吾係因為我根本未訓到。間吾中既失眠搞到身為學生既我辛苦，學校都就快考試，我既壓力好似就快爆煲。

加上，我係中一未入學既時候因為一些誤會而被高年級同學欺凌，試過被劃花書，倒野飲等，又受到同學既杯葛。我曾經自殺過，但沒有成功，最近自殺念頭頻頻，而且對任何事都好敏感，對之前的悲痛經歷難以釋懷，甚至不斷回憶，發惡夢，有幻想同幻聽。

到底我係咩病？係咪好嚴重，一定要睇醫生？感激

你好，香港的學生面對重重壓力，讀書壓力大，對學生要求十分高，着重死記硬背，往往令同學吃不消。加上考試測驗頻密，把人壓得透不過氣。

當面對承受不了的壓力時，精神及身體便會出現不同的狀況。例如好像抖唔到氣、想大叫、失眠等等都是常見的症狀。就如你所說，覺得壓力好似就快爆煲，這現象在中學生中愈來愈常見。

若長期面對沉重的壓力，情緒便開始失控，嚴重者，便有機會出現情緒病甚至思覺失調病徵。思覺失調病徵包括幻聽、幻覺及妄想等等。

在壓力開始的早期，應及早尋求解決方法。例如和朋友家人商量、讓學校及早了解自己的情況並獲得諒解，以減輕外在壓力。對自己的要求，亦要切合自己能力，切忌眼高手低。這樣便能夠減低內在壓力。情況情況嚴重時，可向精神科醫生尋求協助。

適量的壓力是成長的催化劑

壓力有助推動青少年建立追求知識的態度及智育發展。青少年的主要壓力源自學業和父母期望，具體呈現在考測制度，通過成績表現形成一個指標，因此壓力會令學生有明確學習目標和動機，推動學生積極學習。無可否認，部分過分催谷或會致使青少年無心向學，當現實成績與自我或父母的預期出現落差，學生容易產生自卑感，甚至出現自我否定傾向。

挑戰、困難和挫折會伴隨成長而有所增加，克服不同階段的壓力，有助提升青少年心理層面的抗壓能力和逆境商數（AQ）。令到學生在學習階段出現精神健康問題的元兇往往不是壓力本身，而是過度施加的後果，因此無法否定壓力是成長的催化劑，重點是「劑量」的控制，控制得宜能夠提高青少年的抗壓能力。

興趣，成才的第一步

無論古今中外，凡是獲得成就的人都有著相同之處，如志向、毅力，不怕挫折，善於學習。其中最根本的是熱愛自己的工作，對此有濃厚、強烈、持久的興趣。學習是青年的本份，若想事半功倍，培養青少年對學習的興趣是十分重要。若家長安排過多的興趣班或補習，強迫子女時刻操練，只會令他們對學習喪失興趣。家長緊張子女的學業是可以理解，但在着緊的同時，也要讓他們放鬆身心，避免給予過大壓力，好讓青少年能享受學習。