長時間坐着，除了容易在肚腩和臀部積聚脂肪外，髖關節亦長期處於屈曲的狀態，令負責屈曲髖關節的髂腰肌變得繃緊。因繃緊的髂腰肌上連骨盤與腰椎，下接股骨，在站立時會把骨盤拉至前傾(anterior pelvic tilt)，腰椎亦會過度前凸(hyperlordosis)。與髂腰肌和豎脊肌相對的拮抗肌，分別是臀大肌和腹肌肌群(即前文提及過的核心肌群)。由於長期坐着和缺乏核心肌群訓練，無力的後者不足以對抗繃緊的前者，因而造成肌肉不平衡，醫學上稱之為「下交叉綜合症」。腰椎前凸會導致背肌繃緊，令腰背感到僵硬和痠痛。

建議你留意正確坐姿，多做運動來伸展腰部和強化核心肌群。有需要便要向醫生求診。