你好，謝謝您的查詢。

首先你非常勇敢，能夠把自己所面對的困難、情緒變化、身心狀況，和所憂慮的問題，撮要成為詳細的文字表達出來，亦積極尋求解決方法，十分值得鼓勵。

根據你的形容，你出現一些症狀例如感覺緊張、有難以控制的擔心和憂慮、注意力難以集中、感到腦袋一片空白、肌肉僵硬緊繃、呼吸不順暢、手部出汗…等等，以上情況有機會是焦慮症引發的身體反應。有些人可能由於緊張或焦慮的情況，不自覺地令到肌肉收緊起來，引起痛症或呼吸困難的感覺，這可能是其中的一個解釋原因。

此外，你亦表示在求學時期曾持續地感到難過、對事物失去興趣、失去動力、有死或者是自殘的想法、不想和朋友聯絡或參與社交…等等，以上情況其實屬於憂鬱症症狀，尤其在人際關係方面你很擔心自己的處境，你認為自己缺乏安全感和自信、亦可能憂慮別人對自己的看法。

建議考慮及早尋求專業精神科醫生協助，作一個詳細的臨床評估，是否患上焦慮症和抑鬱症，除此之外，有些人亦有機會伴隨出現其他情況。醫生需要按照你的病史、生活模式、身體狀況等等的數據去為你作臨床的判斷，到底抑鬱還是焦慮作為主導因素，從而安排最適切的治療。

不用擔心，透過藥物調節體內血清素，使它維持於平衡狀態，妥善處理之後，大多數患者都能夠獲得改善。長遠目標當然要打破這種負面思想的惡性循環，並改善你飲用酒類產品的習慣，同時讓自己的生活及思維保持在更平衡的狀態； 而短期方向則應該針對抑鬱症以及焦慮的症狀處理。如果經精神科專科醫生臨床評估確診之後，透過合適的治療方案，作出適切處理，許多時候大部份患者的情況都能夠在數個月之內好轉過來。

請繼續保持信心尋求合適的治療方法，不要輕言放棄，凡事都有解決辦法的。

祝 早日康復
梁醫生