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醫護資訊

衞生署推出牙科街症網上登記系統
衞生署 2024年12月23日
衞生署今日宣布，牙科街症服務的網上登記系統將於下星期一（12月30日）正式投入服務。這一新系統的推出，旨在改善市民獲取緊急牙科服務的便利性，並減少現行的親身排隊取籌流程。

根據衞生署的說明，從下週一開始，市民將可以通過「醫健通」流動應用程式或衞生署的專門網站進行實名登記。每日的網上登記時間將提前至早上六時開始，並於上午十一時三十分結束，以方便需要緊急服務的市民。

衞生署發言人表示，這項新措施將取代目前的「初步登記」安排，市民不再需要到診所排隊。系統將以電腦自動抽籤的方式分配名額，每人每日僅能登記一次。特別的是，為了照顧長者，系統將保留一半的名額給65歲及以上的長者。

為了讓市民熟悉新系統的操作，衞生署已在官網上上載了簡報和示範短片。任何需要協助登記的人士，可以在早上八時三十分至十一時三十分前往任一牙科街症服務診所，現場由職員協助登記。

衞生署強調，牙科街症服務是為有緊急需要的市民而設，提醒市民勿濫用名額。隨著網上登記系統的啟用，署方將密切監察其運作情況，確保服務效率。

如市民在抽籤後仍有餘額，登記系統會即時公布相關診所名單，有關查詢亦可透過專線進行。為了進一步支持有需要的長者，衞生署亦已與多個地區網絡機構合作，提供登記協助。

這項新登記系統的推出，無疑將提升市民在獲取緊急牙科服務方面的便利性，並為牙科街症服務的運作帶來新的轉變。

瑜伽與社區營養：減肥的最佳搭檔！
基督教聯合那打素社康服務 2024年12月23日
瑜伽越來越普及，除了哈達（Hatha）、高溫瑜伽等外，近年亦興起空中（Aerial / Sky）瑜伽。它的好處在於只需一張瑜伽墊/吊床（Hammock）、充足的室內空間和舒適的衣服便可，相比街跑、游泳和羽毛球等運動，相對更有時間、地點或天氣上的靈活性。此外，瑜伽亦有助訓練呼吸、提升身體柔靱度和減壓放鬆等。筆者作為註冊營養師，常常會遇到病人問我：「那麼瑜伽有助減肥嗎？」若能夠的話，「那些瑜伽動作/式子（Asanas）較好？」

美國運動醫學會（American College of Sports Medicine，簡稱ACSM）和美國心臟學會（American Heart Association簡稱AHA）建議成年人每星期進行最少150分鐘的中等強度帶氧體能運動、最少75分鐘劇烈強度帶氧運動，或相等於混合以上兩者時間的運動。運動的強度可以「代謝當量」（Metabolic Equivalents, MET）來標示，代表身體進行日常工作或運動時消耗氧氣以提供熱量的速度。1 MET相等於成年人靜態坐著時每分鐘消耗氧氣的速度，而3 MET的速度便是靜態坐著（1 MET）時的三倍。MET數值卻高，運動的強度越大，身體能夠消耗的熱量亦越多。運動強度以MET分類如下：
< 3 METs：相等於低等強度的運動；
3-6 METs：相等於中等強度的運動；
> 6 METs：相等於劇烈強度的運動；
而中等強度的有氧運動於脂肪消耗的速率方面會較低等強度的運動高。

ACSM曾於2016年發表一項整合研究，發現一節完整的瑜伽的平均強度為MET 2.9（範圍：1.8-7.4）；各種動作/式子（Individual asanas, holding poses or postures）的平均強度為MET 2.2（範圍：1.4-4.0）；而呼吸動作/訓練（Pranayama, breathing control/exercise）的平均強度則只有MET 1.3。換言之，根據ACSM和AHA的運動分類，一節完整的瑜伽相等於低等至中等強度的運動，而大部分被界別為低等強度運動，脂肪消耗的速率相對較低，而高溫瑜伽的能量消耗亦不比其他瑜珈高。能夠被歸類為中等強度運動的式子，包括拜日式（Surya Namaskar）、平衡竿式（Tuladandasana）和站立後彎式（Dandayamana- Dhanurasana）等。MET亦取決於練習瑜伽者的速度和經驗，速度越快/經驗較多者，每分鐘能夠消耗的熱量亦較多。建議若於一天內累積進行以上的動作超過十分鐘，可以被計算作每天建議的中等強度運動內。進行瑜伽前，應該先諮詢醫生或健體教練了解是否適合，並接受正確的訓練，以免受傷或影響健康。
此外，亦應留意瑜伽前後的飲食，避免因為運動過後肚餓或高估實際熱量消耗而過量進食，以致大量攝取熱量。建議運動前後飲用適量的水分以免缺水，而運動前亦可選擇較健康的小食以補充體力，例如：新鮮水果、車厘茄、青瓜條、無添加糖的水果乾、包裝栗子、原味餅乾、提子包或全麥麵包、烚粟米或雞蛋、花生醬/吞拿魚/雞蛋三文治、原味低脂乳酪、低脂/脫脂奶或加鈣低糖豆漿等。

想認識更多營養資訊？請向社康註冊營養師查詢或瀏覽社區營養服務網頁：
https://www.ucn.org.hk/zh-hant/services/community-nutrition-service/

中醫專科服務：讓你汗出一身輕，重拾健康！
基督教聯合那打素社康服務 2024年12月23日
「蒸腳」和「汗蒸幕」的目的都是令我們透過出汗，以排出身體毒素。眾所周知，常見的排毒方法有三種，一是排尿，二是排便，三是排汗；究竟蒸焗出汗和運動出汗有沒有分別呢？

雖然運動與蒸焗都能夠排毒，但是我們更強調的是透過主動運動，尤其是帶氧運動而出汗。因為帶氧運動的強度較小，而且有節奏，持續時間又較長，故能夠透過運動來燃燒體內脂肪，這才是深層次的出汗；相反，蒸焗出汗只是透過熱力令毛孔擴張出汗，是較淺層次及被動的出汗方式，假若蒸焗不得宜的話，更會增加健康風險，容易引發中暑、中風及虛脫等病變情況。

然而，值得商榷的是有些人群是比較難出汗的，中醫學認為此類人氣血陰陽虧虛，假若強以行之，必令元氣大傷，所以應先行作出相應的治療，以糾正其氣血陰陽之偏頗，若以蒸焗和運動方式排汗，非但不能排出體內毒素，而且更會為健康帶來風險。

此外，汗出又是否一身輕呢？中醫學認為部分人由於陰陽失調，腠理不固，以致出現汗液外泄，屬病理性出汗。不因外界環境因素的影響，在白晝經常汗出，動則尤甚者稱為自汗；寐中汗出，醒來自止稱為盜汗。一般來說，汗証以屬虛者為多，自汗多屬氣虛不固；盜汗多屬陰虛內熱。

中醫主要把汗証分為五大証型，包括肺衞不固、營衞不和、心血不足、陰虛火旺及邪熱鬱蒸。而各個証型有不同表現，症狀如下：

肺衞不固：
表現為汗出惡風，稍勞汗出尤甚，易於感冒，體倦乏力，面色少華，脈細弱，苔薄白。治療上以益氣固表為主。

營衞不和：
表現為汗出惡風，周身酸楚，時寒時熱，或表現半身、某局部出汗，苔薄白，脈緩。治療上以調和營衛為主。

心血不足：
表現為自汗或盜汗，心悸少寐，神疲氣短，面色不華，舌質淡，脈細。治療上以補心養血。

陰虛火旺：
表現為夜寐盜汗或有自汗，五心煩熱，或兼午後潮熱，兩顴色紅，口渴，舌紅少苔，脈細數。治療上以清肝泄熱，化濕和營。

邪熱鬱蒸：
表現為蒸蒸汗出，汗液易使衣服黃染，面赤烘熱，煩躁，口苦，小便色黃，舌苔薄黃，脈象弦數。治療上以清肝泄熱，化濕和營。

自汗、盜汗均以腠理不固、津液外泄為共同病變，故可酌加麻黃根、浮小麥、糯稻根、五味子、癟桃幹、牡蠣等固澀斂汗之品，以增強止汗的功能。中醫學強調藥膳同源，以下分別介紹幾款適用於自汗和盜汗者的湯水供讀者們參考：

自汗和盜汗湯水：
1) 北芪淮山浮小麥湯
材料：北芪20克、淮山15克、浮小麥10克、炒白術10克、豬肉1塊、紅棗5粒。
做法：所有材料洗淨，共放鍋內加水12碗煲1.5小時。
功效：補氣益肺，健脾止汗。
適用於氣虛自汗者。

2) 黑豆五味烏梅湯
材料：黑豆50克、五味子10克、烏梅10粒。
做法：先將黑豆、浮小麥分別洗凈，共放鍋內加水適量，用小火煮至黑豆熟爛，去渣取汁，飲用。每天一劑。
功效：養陰止汗。
適用於陰虛盜汗者。

3) 木耳浮小麥湯
材料：白木耳20克、百合20克、紅棗5粒、浮小麥30克
做法：所有材料洗淨，百合略浸泡，煎湯（大約6碗水煎成2碗水），每日分早晚各1碗飲用。
功效：補氣養血，安神止汗。
適用於心血不足盜汗者。
*由於各人體質有異，詳情請查詢中醫師

很多人認為出汗是一件好事，但對於一些人來說並非如此，而且出汗更是一件不容忽視的事。明代醫家張景嶽提出汗証六不治：「汗出而喘，汗出而脈脫，汗出而身痛苦，汗出而髮潤至巔，汗出如油，汗出如珠，皆屬不治之症」。所以凡見以上諸証，皆屬危急重証，不可妄自投藥，應從速就醫以免延誤病情。

*以上資料只供參考，如有疑問，請向註冊中醫師查詢。

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https://www.ucn.org.hk/zh-hant/services/chinese-medicine-service

香港流感活躍呼籲市民盡早接種疫苗
香港政府新聞網 2024年12月20日
衞生署衞生防護中心今日（2024年12月20日）發出警告，提醒市民隨著天氣轉冷，近期季節性流感及2019冠狀病毒病的活躍程度上升，應儘快接種季節性流感疫苗，尤其是高風險群組應同時接種新冠疫苗。

根據最新監測數據，過去四星期內，本地流感活動從低水平逐漸上升，而新冠病毒的活躍程度也在增加。目前，本港最流行的變異病毒株為JN.1及其後代。

政府正透過各項疫苗接種計劃，為合資格的兒童、長者及其他目標群組提供免費及資助的季節性流感疫苗。截至12月15日，已有約1,745,000劑流感疫苗接種，比去年同期增加約5%。特別是50至64歲及12至18歲的接種人數增幅顯著，分別達17%和27%。

此外，學校的疫苗接種活動進展良好，約91%的幼稚園、96%的小學和94%的中學已完成或正在安排流感疫苗外展活動，較去年有明顯提升。

然而，針對六個月至兩歲以下兒童的接種率仍然偏低，僅為16.4%。政府特別開放衞生署母嬰健康院，鼓勵家長為子女預約接種。

衞生防護中心強調，流感與新冠同時感染的患者，出現嚴重併發症和死亡的風險更高，呼籲未接種新冠疫苗的市民，特別是長者和幼童，盡快接種初始劑次。

合資格人士可通過網上預約系統，前往各指定疫苗接種中心進行接種。市民應保持警覺，確保自身及家人的健康安全。

衞生防護中心調查懷疑河豚中毒個案
衞生署衞生防護中心 2024年12月20日
衞生署衞生防護中心今日（2024年12月20日）宣布，正調查一起懷疑與進食河豚有關的中毒個案。此事件涉及兩名男子，分別為44歲和50歲，他們於12月19日進食自行捕獲並烹煮的河豚，隨後出現嚴重症狀。

報導指出，這兩名男子在進食河豚約四小時後，開始感到嘴邊和四肢麻痺，並出現呼吸困難。他們隨後前往瑪麗醫院急症室就醫，目前一人情況危殆，另一人則穩定。

衞生防護中心的初步調查顯示，這兩名男子曾多次進食自行捕獲的河豚，懷疑中毒原因為處理不當的有毒河豚。發言人解釋，河豚毒素是一種強烈的水溶性神經毒素，主要集中於河豚的肝臟、生殖腺和皮膚等器官，該毒素在烹煮或冷藏過程中無法被分解，對人體的呼吸及血液循環系統造成嚴重威脅，甚至可能致命。

衞生防護中心強烈建議市民避免購買及自行宰洗河豚或不明魚類，以預防由河豚毒素引起的食物中毒。至今，尚無已知的解毒劑或抗毒素可以對抗河豚毒素，市民應提高警覺，確保食品安全。

該調查仍在進行中，衞生防護中心將持續監察相關情況，並呼籲公眾保持警惕，確保健康安全。