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• 會員#13512 Ben Ben
• 本人有關血糖問題請教
• hi!大家好，
  本人有關血糖問題請教:
  1. 本人已過四十，小運動，血糖5.5 醫生說5.5責界要小心介囗，5.6便是前期糖尿·5.4以下才是正常，另一醫生說我未責界，6.o以上才是責界，請問我係未責界？我在網上見一些網站說5.6以上責界，但多數網站都是6.1以上責界，7.0以上便是糖尿，請問我係未責界？
  2. 我以前每餐食兩碗白飯，珼減少到1碗，多菜小肉，早餐只食兩三片麥包，有跑步，但個人有的頭暈，是否食物太小？所以頭暈？ 我覺得冇力跑步，早午餐應該食什麼才夠力夠營養？ 屋企人叫我不要太緊張，介口太多，會抵抗力下降，容易病。
  3. 我如果日曰跄步，每餐多菜小肉，只食一碗白飯，兩個水果，血糖可唔可以下降回5.2以下？
  謝謝你們解答？
  4. 我想每日健身半小時加踏單車半小時，運動量足夠嗎？

• 楊恬澄醫生回覆
• 你好,
  
  
  如果在空肚12小時的情況下，血糖5.5屬於責界。
  對於控制食量不宜操之過急，身體有可能因為未能適應而引致不適，要補充足夠食物避免血糖過低而引起的頭暈。食量要足夠，但選擇食物時要避免高糖和高脂肪。
  如果有運動和均衡飲食的話，血糖有可能回降至正常水平，建議每三個月空腹檢查血糖一次以確定血糖水平是否穩定。
  根據你的描述，這樣的運動量是十分足夠，其實每星期運動三天每次30分鐘已經足夠。
  
  
  楊恬澄醫生

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