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梁偉正醫生回覆 - 你好, 其實首先大家要知道隨著年齡增長,我們每人的睡眠結構會改變. 年輕時期必定較年長時期睡得更深層,睡眠質素更好. 要接受這些是自然的改變.
而你的情況,因為知道自己睡得比較差,於是變得緊張及焦慮. 睡眠是要求我們盡量放鬆心情, 但你每晚都如臨大敵, 緊張今天晚上又睡得好不好呀？！這樣的壓力會令睡眠質素更差, 可以話形成惡性循環.
所以首先要放鬆心情啦！！另外如果真的惡性循環出現,形成焦慮及抑鬱,應該請教你的精神科醫生. 有時處方降焦慮藥物及抗憂鬱藥物, 人會輕鬆很多, 睡眠質素也隨之然改善
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