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張正平醫生回覆 - 感謝你的查詢。1/4 粒 Quetiapine 25mg 其實已經是一個很低的劑量。如果你想盡一步停藥的藥，你可以考慮試下一個星期只停一次藥，停藥時盡量保持輕鬆及放鬆的心態，待自己慢慢習慣停藥及有足夠信心才進一步增加停藥的次數（例如由1星期1次，增加至1星期2次，以此類推）。
有些個案，我們亦會建議心理學家的介入，通過心理治療 CBT-I 去改善睡眠的質量。
以上方案，僅供參考，每個病人的情況都有所不同，所以在考慮以上方案時，不妨先與你的主診醫生討論一下。
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梁婉珊醫生回覆 - 你好，多謝你的查詢。
首先，請不要恐懼失眠，即使一兩天睡眠質素較差，人的身體仍然能自動調節。假若你規定自己在特定時間內入睡，會不知不覺間增加了心理壓力，形成惡性循環，更難入睡。
其次，如有過多／太劇烈運動或運動時太接近睡眠時間，亦會影響睡眠質素，適量的運動配合便可以。
由於心理以及生理是相互影響的，可留意自己會否因外在環境的轉變或壓力，引發了擔憂的想法，壓力會影響人的思緒及自律神經，繼而導致睡眠困難的情況，必須了解自己壓力的來源及成因，並從根本著手解決問題。
此外提供一點小建議，可嘗試靜觀冥想的練習，有助心情平靜下來，還可幫助大腦清理雜亂的思緒，對腦部細胞的健康亦有正面的影響。
祝早日康復
梁醫生
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