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沈蔚瑄醫生回覆 - 先生你好！
長時間使用電腦或手機導致眼睛疲勞，統稱 「數碼視覺疲勞症 」(Digital Eye Strain )，相信很多上班一族以及上學一族都曾感受過。 數碼視覺疲勞症的症狀包括眼睛乾澀、疲勞、視力模糊、眼痛、頭痛、肩頸痛等。
比起看書或看文件，使用數碼產品的確容易使到眼睛疲勞，這是由於
－ 印刷的文字用墨印在紙張上，兩者顏色對比大，眼睛較容易閱讀。相反，屏幕上的文字和圖片是用光點拼湊而成的，並且光點遍佈整個螢幕，閱讀會較為吃力。
－ 長期專注螢光幕時， 眨眼次數會減少，令到眼乾問題更嚴重。
－ 閱讀文件時，視覺微微向下，使到上眼皮輕微下垂，減少淚膜蒸發。而使用電腦螢幕時，眼睛視角通常較高，導致淚膜蒸發增加和眼睛疲勞。
－坐姿不良，頭部向前傾，導致肩頸和上背負荷過重。
對付數碼視覺疲勞症，可參考以下小貼士：
－20－20－20法則: 每使用20分鐘螢光幕，應最少讓眼睛休息20秒，並觀看最少20呎（即6米）以外的景象讓眼睛放鬆。
－注意螢光幕的擺放：螢光幕的中心最好在眼睛視線下方約20度。螢光幕的光暗不應過光，最好跟周圍環境相近，舒適柔和。螢光幕距離眼睛不應過近，應最少有一個手臂的距離。另一個參考為螢光幕的斜角長度，理想距離為這長度的3倍，所以螢光幕越大，應擺放得越遠。
－ 使用滋潤眼藥水，購買時記得問清楚要沒有類固醇和抗生素的，如眼睛較敏感者可考慮使用無防腐劑的人工淚液。
不過，先生的情況牽涉眼皮腫，有機會不是純粹疲勞引起。如果經已有一段時間不適，而上述方法均幫助不大的話，建議先讓醫生看看吧。
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