沈君豪醫生文章

沈君豪醫生(男)
Dr. Sham Kwan Ho, Adrian
精神科
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如何面對失業的不安?

疫情在這一年來改變了不少人的生活，許多行業因經營困難導致裁員或倒閉，打工仔頓時變成失業大軍，可能會感到徬徨失色，懷疑自我價值，擔心生活受到影響。如果要調整心情，首先大家要接受現實，在失業的日子讓作出一些行動，讓自己做好準備，以消除不安的心情，迎接下個目標。

失去工作不代表你是一個失敗者

大家對失去工作會有悲傷、焦慮、憤怒，甚至困惑的感覺是正常的，我們要接受現實，生活必然會有不如意的時刻，失去工作不代表你是一個失敗者，可思考自己該如何繼續向前走。而且要明白，你並不是一個人面對困境，面對失業或許是經濟環境的正常現象，不代表將來無法回到工作崗位。

之後大家可嘗試為自己設定目標和實現目標的里程碑，可思考有甚麼想做？有甚麼需要改變？當中要面對甚麼挑戰？每日該做甚麼事情以達到目標？想想自我價值與工作的關係。透過制定計劃，例如每天利用幾小時尋找職位，更新你的簡歷，接觸多些在你的行業內的人脈網絡，有助自己獲得機會。尋找工作需要堅持不懈，因為你永遠不知道何時有工作機會，而你恰好是他們要找的人。

給自己更大的生活意義

維持有規律的生活也是很重要的，在失業的日子也可以如平常的日子般，早起做事，有助於大家保持健康的生活，對生活有掌控感，避免患上抑鬱症。而做運動也是緩解壓力的方法之一。每天至少鍛煉30分鐘，可嘗試出外慢跑或騎單車，避免依賴酒精，吸煙和其他藥物去紓發壓力。

即使不用上班，大家可為自己安排有興趣的活動，或者學習新的技能，利用這段時間做以往無時間做的事情，把握當下。在困難時刻務必尋求協助，不要獨自面對。不要抗拒與朋友和家人保持聯繫，告訴他們近況，也許可以幫助你找到新工作，或者得到鼓勵和支持，有適當的社交有助於維繫生活質素，帶給自己更大的生活意義。

選文:Tammy 醫護研習組