最常见是所谓的腸道敏感或腸易激症。主要是生活習慣不太均衡、少做運動及工作壓力大引致腸蠕動性不好和腸通內細菌不平衝。
建議多做帶氧性運動、多喝湯水、定時進食，多吃小麥做及高纖維食物，少吃燒餅/油浰/煎炸食物。減壓。
愈來愈多科研證據顯示益生菌有利維持腸道「生態平衡」而令大便習慣改善，可嘗試每天吃相關健康產品3-6個月。
但如有癌病家族史（尤其是消化糸統及女性癌症）或大便有血、連續性肚瀉甚或無故消瘦、食慾不振等應盡快求醫安排做進一步檢查以排除嚴重問題。
當然如擔心可先約見醫生了解有否其它病徴以作出相對檢查