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常遠足易磨蝕軟骨

膝蓋軟骨磨蝕是導致膝痛的常見原因,經常上山落山,更易出事。年約40歲的王先生,平日要在郊外工作,每日行山或跑山平均約6至8小時。早前因前膝持續疼痛求診,確診前膝關節炎,相信與膝蓋軟骨長期勞損磨蝕有關,要服消炎藥及物理治療才能控制痛症。
落山膝部承受身體7倍重量
王先生病發時,行山會覺得前膝特別痛,其後更連日常生活也受影響,例如落樓梯、「踎低」都感到困難。確診前膝關節炎後,要暫停行山活動,讓膝部休息,另要連續三個月進行物理治療及服用消炎藥止痛。雖然病情有好轉,但仍不能長時間行山。
港大矯形及創傷外科系名譽臨床助理教授霍偉明表示,逾半行山人士都有前膝痛問題,因為上山及落山時,膝部軟骨分別會承受身體3倍及7倍的重量。
譬如一名體重120磅女士,落山時,膝部會承受840磅,尤其行得快時,只有一隻腳觸地,所以每落一步,左腳或右腳便會承受龐大壓力,加劇膝部軟骨磨蝕風險。
膝痛除影響行山外,也為患者的日常生活帶來困擾,例如「踎低」、屈膝及上落樓梯等會感痛楚,「坐飛機、戲院睇戲,雙腳屈得耐都會痛」。市民多鍛煉膝部肌肉、避免過重,可減低膝蓋軟骨磨蝕風險。
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選文:Tammy 編審:星Sir
醫護研習組
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