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學童專注力不足/過度活躍症
學童專注力不足/過度活躍症
保健療養

以下資料為一套協助家長教育專注力不足/過度活躍症小孩重拾恰當行為的八個階段策略計劃,希望籍此能輔助及支援有需要的孩子,從而改善親子關係。


第一階段:向你的孩子表示關懷


每天安排15-20分鐘的「相處時間」,與孩子玩耍。



  • 以輕鬆的心情相處,大聲描述孩子玩耍時的行為,以表示父母對孩子的遊戲感興趣。

  • 找機會讚賞孩子令你滿意的部分,向他講一些鼓勵的話。

  • 第一個星期最好每天都安排「相處時間」,並記錄孩子的反應,以後作為參考。


第二階段:鼓勵和讚美孩子順從的行為


開始於其他時間給予指令,並讚賞順從的行為。



  • 從簡單的事情開始,如幫忙拿報紙、自己拿書包等等。

  • 指示要清楚,不要以為孩子可理解簡單幾個字或動作的意思。

  • 如孩子開始聽從指示,立刻利用具體的言詞讚賞他。


第三階段:給有效的指示


持續第二階段,好好練習給予孩子指示的技巧。



  • 要清楚指示這是一種「命令」,並非問題或建議。留意自己的語氣,避免過份溫柔,又不能太強硬。

  • 確定孩子在聽你的說話。有需要時,可輕輕將孩子的面移向你。

  • 要求孩子重複指示。如可以立即按指示行動,則不需勉強孩子一定要重複。



第四階段:教導孩子獨立活動



  • 加入孩子「獨立時段」。首先找一些事情給孩子做,並給予明確的指示。

  • 在途中放下自己手上的工作,走到孩子面前,讚賞他能獨立而不防礙其他人。

  • 每天的讚賞時間可隔長一點,以相同的方法跟孩子說話。


第五階段:善用獎勵制度



  • 當孩子聽從指示,孩子就可以獲得獎勵貼紙。事前跟孩子解釋清楚,一定數目的獎勵貼紙是用來換取禮品的。

  • 寫一張孩子做事清單,如獨立完成功課、早上要刷牙、幫忙收拾食具等。每件事情都有一個獎勵數目。

  • 有時候,孩子做的事情不在清單上,如表現合適,也可發獎勵卡。


第六階段:有建設性地處罰不恰當行為


「獎勵計劃」應持續,家長也可以開始以扣獎勵貼紙作為懲罰。



  • 當給予指示後,孩子不願意跟從,就會扣一定數目的獎勵貼紙。

  • 不可以與孩子討價還價。

  • 扣獎勵卡的數目要合理,也不要很容易就把所有獎勵貼紙扣掉,負數是不鼓勵的。



第七階段:有效運用暫停時間



  • 孩子有不當行為時,家長要用嚴格及理性的口氣與孩子交談。

  • 若孩子在5秒後都不聽從,則開始暫停時間,讓他坐在特定的椅子上。

  • 孩子完結暫停時間後會變得比較冷靜,家長可協助孩子思考及了解受罰的原因,並要求孩子道歉。

  • 如孩子能於暫停時間後好好道歉和改善問題,應給予讚美或以身體語言表示欣賞。


第八階段:在公共地方,成功管理你的孩子


由於在公共地方實行暫停時間幾乎是不可能的,因此家長應有所準備。



  • 先停頓一下。例如停下來,替孩子整理衣服。

  • 同一時間,思考一下孩子應遵守的幾個事項。

  • 決定獎勵和懲罰的方法。

  • 向孩子說明清楚。


如果家長有努力試行這8個階段策略,會慢慢改善親子關係,而孩子聽從指示的能力也會有進步。

兒童專注力不足的訓練
以下為5個指引式兒童專注力不足的訓練技巧,家長們不妨一試。
  1. 全神貫注:5~7歲的孩子能集中的時間為15分鐘左右;7~10歲約20分鐘;10~12歲約25分鐘;12歲以上是30分鐘左右。所以家長要合理安排訓練時間。
  2. 排除干擾:環境對孩子的注意力有明顯的影響,所以最好消除任何干擾,給孩子一個相對比較安靜的環境來學習或做訓練。
  3. 遊戲鍛煉:孩子做覺得有興趣的遊戲時總是全身心地投入,另外給孩子講故事時,要有表情或穿插些動作,這樣能吸引孩子的注意力。
  4. 表揚鼓勵:鼓勵孩子做有興趣和可勝任的事情,要求孩子做的事情不能超過他本身的能力,也不能過於簡單。如發現孩子有專注的表現時,應及時鼓勵和表揚。
  5. 培養興趣:興趣是專注的原動力,培養孩子對活動的間接興趣,並努力把間接興趣轉化為直接興趣,是培養孩子專注力的好方法之一。

日常訓練活動
  • 善用公園設施,如鞦韆、滑梯,爬鋼架等戶外活動
  • 在地上滾動身體,翻筋斗,跳彈床等動感運動
  • 全身活動,如游泳、跳繩
  • 從簡單動作開始學習跳舞
  • 靜態活動,如玩堆沙、手指畫、泥膠或紙黏土
  • 尋找事先被收藏的物件
  • 深層壓力遊戲,如用毛巾、墊子,床單把身體捆住,保持冷靜
  • 消耗性體能活動,掌上壓,仰臥起坐
  • 吹肥皂泡、吹哨子,吹顏色畫
以上資料只供參考,不能作診症用途,
請與家庭醫生查詢並作出適合治療.
如身體不適請即睇醫生,切勿延誤治療。
如有錯漏請提出糾正,我們會盡快跟進,
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選文:Tammy 編審:星Sir
醫護研習組
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