疾病與病徵 - 精神壓力

壓力Stress可以是泛指任何造成生理或心理不正常的干擾。但通常是指精神壓力。以下討論的也是精神壓力。


總之，「要求」實際上或感覺上高於自已的能力時，生理和心理便會有不同情度的反應。初期會疲倦、暴燥，後來會神經緊張、焦慮。自已未必察覺，反而身旁的親友會容易察覺到（如果他們不是太忙）。

原因很多，時常是混合多個因素的。可以是外界或自已對自已要求實際上太高，或感覺上自已的能力不夠，或只是不明朗因素。


由於各種原因，香港人的壓力特別大，經常在全世界壓力排名前幾名。三年一小變，五年一大變。近年經濟不景，環境要求我們的增強競爭力或資源增值，壓力便更大。香港內外的競爭亦愈來愈大，又要趕上高速發展的科技，實在太難為香港人了。


整個社會的要求(social pressure)都很高，對一些人來說是實在太高了，即使努力也未必人人可以應付。另外，社會對錢的價值觀、成功的標準、人生的目標....全部都有問題！

由兩歲(！)入學開始，壓力便無處不在：功課、考試、工作、家庭….。

要認清壓力的存在，找出源頭，弄清楚要求和表現的關係。其實壓力是有用的，太大則有反效果。凡事要「盡力」之後便「順其自然」，所謂「盡力」，力用到曲線的頂部便應算盡了，力真的用到盡時效果通常不是最好的。


求助：短暫性的要求和壓力，可以暫時借助他人的力量，互相幫助。但始終還是要增強自已的能力的。


增強自已的能力： 通常短時間內是不可能做到的。


減壓：辨法很多，因人而異，各師各法。市面上有很多專門講減壓的書或課程，其中的方法可能太多，其實只選用三數「招」便可以了，切忌太復雜。心態才是最重要。


藥物：如果壓力已到了引起惡性循環時（壓力→緊張→失眠→能力下降→壓力更大），除了靠自己減壓之餘，亦應該同時用藥物輔助了。但應該找醫生，不能在自行配藥。藥的輕重份量會隨著身體和精神的變化而更改，及漸漸減少的。如果沒有解決問題和壓力的來源，單單用藥物減輕病徵或痛苦是有後患的。