[ 會員#13512 ] Ben Ben
血糖問題?
本人身高1點6 9米體重140磅,血糖指數5.5醫生話我責界要戒口，多運動，咁我就開始做運動跑步,每餐只食一碗飯，早餐只食兩三片麥包，午餐小菜小肉小飯，晚餐多菜少肉,每餐只有七分飽，但個人好攰，好肚餓 ,咁會否又血糖過低？
個幾星期減到133磅,會否減得太快？其實本人原本140磅BMI都無過重，現在只是133磅,我繼續跑步但又食唔飽，會唔會過輕，營養不良？抵抗力減弱，請問三餐可否再加多？
希望早日解答 謝謝！
個幾星期減到133磅,會否減得太快？其實本人原本140磅BMI都無過重，現在只是133磅,我繼續跑步但又食唔飽，會唔會過輕，營養不良？抵抗力減弱，請問三餐可否再加多？
希望早日解答 謝謝！
楊恬澄醫生回覆: [ 17/05/2014 ]
你好,
根據你的描述，你是需要戒口，並不是節食。你每天需要補充足夠食物避免血糖過低的情況出現，但選擇食物時要避免高糖和高脂肪的食物。
一般減肥的速度是一星期減一公斤左右，依你以上所說，減磅速度偏快。
建議三餐的份量可以略為增加，只要注意糖分和脂肪的攝取量便可。
楊恬澄醫生
根據你的描述，你是需要戒口，並不是節食。你每天需要補充足夠食物避免血糖過低的情況出現，但選擇食物時要避免高糖和高脂肪的食物。
一般減肥的速度是一星期減一公斤左右，依你以上所說，減磅速度偏快。
建議三餐的份量可以略為增加，只要注意糖分和脂肪的攝取量便可。
楊恬澄醫生
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