[ 會員#29436 ] Jeff100200
失眠10年
男38歲，作息定時，常有運動，失眠十多年，2019年起十分嚴重，完全不能入睡，睡了也非常多夢，只是淺睡，天天吃半粒至1粒zopiclone 才能睡。
2020年起看精神科医生，他處方了quetiapine 25mg给我，由每晚1粒開始，吃完能深睡，後医生叫我慢慢減藥，现每晚吃四分一粒quetiapine 25mg 才能睡，不吃藥就不能睡。
再見医生，每次也說相同的說話。医生已没方法為我斷尾。我很想不靠藥去睡，仍有機會嗎？有何方法？
2020年起看精神科医生，他處方了quetiapine 25mg给我，由每晚1粒開始，吃完能深睡，後医生叫我慢慢減藥，现每晚吃四分一粒quetiapine 25mg 才能睡，不吃藥就不能睡。
再見医生，每次也說相同的說話。医生已没方法為我斷尾。我很想不靠藥去睡，仍有機會嗎？有何方法？
梁婉珊醫生回覆:
5/23/2023
5/23/2023
你好，多謝你的查詢。
首先，請不要恐懼失眠，即使一兩天睡眠質素較差，人的身體仍然能自動調節。假若你規定自己在特定時間內入睡，會不知不覺間增加了心理壓力，形成惡性循環，更難入睡。
其次，如有過多／太劇烈運動或運動時太接近睡眠時間，亦會影響睡眠質素，適量的運動配合便可以。
由於心理以及生理是相互影響的，可留意自己會否因外在環境的轉變或壓力，引發了擔憂的想法，壓力會影響人的思緒及自律神經，繼而導致睡眠困難的情況，必須了解自己壓力的來源及成因，並從根本著手解決問題。
此外提供一點小建議，可嘗試靜觀冥想的練習，有助心情平靜下來，還可幫助大腦清理雜亂的思緒，對腦部細胞的健康亦有正面的影響。
祝早日康復
梁醫生
首先，請不要恐懼失眠，即使一兩天睡眠質素較差，人的身體仍然能自動調節。假若你規定自己在特定時間內入睡，會不知不覺間增加了心理壓力，形成惡性循環，更難入睡。
其次，如有過多／太劇烈運動或運動時太接近睡眠時間，亦會影響睡眠質素，適量的運動配合便可以。
由於心理以及生理是相互影響的，可留意自己會否因外在環境的轉變或壓力，引發了擔憂的想法，壓力會影響人的思緒及自律神經，繼而導致睡眠困難的情況，必須了解自己壓力的來源及成因，並從根本著手解決問題。
此外提供一點小建議，可嘗試靜觀冥想的練習，有助心情平靜下來，還可幫助大腦清理雜亂的思緒，對腦部細胞的健康亦有正面的影響。
祝早日康復
梁醫生
以上資料只供參考，不能作診症用途，
請與家庭醫生查詢並作出適合治療。
如有身體不適請即求診，切勿延誤治療。
若資料有所漏誤，本網及相關資料提供者恕不負責。
請與家庭醫生查詢並作出適合治療。
如有身體不適請即求診，切勿延誤治療。
若資料有所漏誤，本網及相關資料提供者恕不負責。
Tian Li : 我係咪有病？
病患者女 - 18歲 你好，最近我嘅情緒好似出現左問題，其實好耐之前都發生，但最近幾個禮拜好似嚴重左，我.......pww : 老人病? 精神病?
病患者女 - 76歲 你好。梁醫生。 我媽媽76歲，最近兩個月，覺得記憶力差左，唔記得野，初時我以.......Hugo : 關於精神科入院
病患者男 - 20歲 通常精神科入院期限幾多日？因為我不知道、相求專家解答。.......siuwing : 關於忘記小學時期大部分回憶
病患者女 - 17歲 醫生你好，本人回憶小學時期亦係六年前嘅事情發覺唔記得同朋友，同學相處的回憶，反而記.......Mandy Law : 焦慮症？
病患者女 - 24歲 自從11/2021有一次心跳很快透唔到氣嘅經歷，精神/身體狀態變到好差，不時會心跳.......Mandy Law : 心跳快
病患者女 - 24歲 有時半夜會醒一醒，之後覺得心跳快，好熱，好口渴。然後近1個月都有一種「覺得就嚟要死.......Al : 成人ASD/ADHD
病患者女 - 21歲 你好。 本人為21(f)，已在公立醫院因抑鬱及焦慮求診約半年。會見CP時懷疑是AS.......Mike LEE : 是甚麼精神病？
病患者男 - 55歲 在2017年10月來了個要求好高的老細，個人好兇惡，成日大聲鬧人，佢鬧人又好突然，.......PeterChan : 關於妄想症患者幻聽心理治療
病患者女 - 26歲 醫生好！家人出現幻聽，在醫生指示下每日服用Olanzapine 20mg 及 Le....... 發出提問使用細則
致梁婉珊醫生 提問
