[ 會員#29436 ] Jeff100200
失眠10年
男38歲，作息定時，常有運動，失眠十多年，2019年起十分嚴重，完全不能入睡，睡了也非常多夢，只是淺睡，天天吃半粒至1粒zopiclone 才能睡。
2020年起看精神科医生，他處方了quetiapine 25mg给我，由每晚1粒開始，吃完能深睡，後医生叫我慢慢減藥，现每晚吃四分一粒quetiapine 25mg 才能睡，不吃藥就不能睡。
再見医生，每次也說相同的說話。医生已没方法為我斷尾。我很想不靠藥去睡，仍有機會嗎？有何方法？
2020年起看精神科医生，他處方了quetiapine 25mg给我，由每晚1粒開始，吃完能深睡，後医生叫我慢慢減藥，现每晚吃四分一粒quetiapine 25mg 才能睡，不吃藥就不能睡。
再見医生，每次也說相同的說話。医生已没方法為我斷尾。我很想不靠藥去睡，仍有機會嗎？有何方法？
梁婉珊醫生回覆: [ 5/23/2023 ]
你好，多謝你的查詢。
首先，請不要恐懼失眠，即使一兩天睡眠質素較差，人的身體仍然能自動調節。假若你規定自己在特定時間內入睡，會不知不覺間增加了心理壓力，形成惡性循環，更難入睡。
其次，如有過多／太劇烈運動或運動時太接近睡眠時間，亦會影響睡眠質素，適量的運動配合便可以。
由於心理以及生理是相互影響的，可留意自己會否因外在環境的轉變或壓力，引發了擔憂的想法，壓力會影響人的思緒及自律神經，繼而導致睡眠困難的情況，必須了解自己壓力的來源及成因，並從根本著手解決問題。
此外提供一點小建議，可嘗試靜觀冥想的練習，有助心情平靜下來，還可幫助大腦清理雜亂的思緒，對腦部細胞的健康亦有正面的影響。
祝早日康復
梁醫生
首先，請不要恐懼失眠，即使一兩天睡眠質素較差，人的身體仍然能自動調節。假若你規定自己在特定時間內入睡，會不知不覺間增加了心理壓力，形成惡性循環，更難入睡。
其次，如有過多／太劇烈運動或運動時太接近睡眠時間，亦會影響睡眠質素，適量的運動配合便可以。
由於心理以及生理是相互影響的，可留意自己會否因外在環境的轉變或壓力，引發了擔憂的想法，壓力會影響人的思緒及自律神經，繼而導致睡眠困難的情況，必須了解自己壓力的來源及成因，並從根本著手解決問題。
此外提供一點小建議，可嘗試靜觀冥想的練習，有助心情平靜下來，還可幫助大腦清理雜亂的思緒，對腦部細胞的健康亦有正面的影響。
祝早日康復
梁醫生
以上資料只供參考，不能作診症用途，
請與家庭醫生查詢並作出適合治療。
如有身體不適請即求診，切勿延誤治療。
若資料有所漏誤，本網及相關資料提供者恕不負責。
請與家庭醫生查詢並作出適合治療。
如有身體不適請即求診，切勿延誤治療。
若資料有所漏誤，本網及相關資料提供者恕不負責。
其他梁婉珊醫生醫務信箱回覆lam hoi ying : 嚴重不適 苦苦查沒有結果
病患者女 - 27歲 首先是呼吸感到左邊心臟內有東西在動 左邊身麻 背痛 月 心臟和心臟下覺得痛 伴隨呑.......Ivan : 抑鬱症失眠
病患者男 - 39歲 現在食緊quetiapine setinin 25mg 半粒醫療每晚失眠！請問如何.......鄭小姐 : 持續失眠
病患者女 - 37歲 醫生你好， 本人現在服食既藥物有Xanax 0.5mg，quetiapine 1.......Ivan : 脫髮
病患者男 - 39歲 因上年11月時承受巨大壓力！ 今年1月開始脫髮到現在. 檢查了甲狀腺/ 肝/ 腎指.......Wu Chito : 我有沒有躁鬱症
病患者男 - 19歲 星期一我跑三分鐘 期間我冇減過速 跑得好快 覺得冇喘過氣 只係有大啖強呼氣.......Cathy Chan : 不斷搵野
妹妹有輕度智障 近年開始唔記得自己有冇擦牙，洗澡及開始不斷搵野，因唔記得自己d野放咗係邊，非找到不可 當找.......Li Chun Kit : 胰臟問題
病患者男 - 24歲 本人在二月中發覺自己上腹和胃部位置有脹氣問題，另外亦有背痛，但是痛點不定，經過胃鏡.......Kendra Lau : 太太產後抑鬱
病患者女 - 34歲 梁醫生你好,太太一個月前生左BB,最近發現佢情緒好波動,郁少少就喊,一時又發脾四,.......Chan Kin ming : 情緒問題引致胃病
病患者男 - 40歲 本人好容易緊張， 每次緊張嘅時候都會痛 ，食任何止痛藥都冇用 反而食一粒 安眠藥鎮.......seeking : 安眠藥問題
病患者女 請問rohypnol 這種藥物是安眠藥嗎？ 它的好處及缺點是甚麼? Rohypnol 1....... 發出提問使用細則
致梁婉珊醫生 提問
即時提問 ?
