[ 會員#29436 ] Jeff100200
失眠10年
男38歲,作息定時,常有運動,失眠十多年,2019年起十分嚴重,完全不能入睡,睡了也非常多夢,只是淺睡,天天吃半粒至1粒zopiclone 才能睡。
2020年起看精神科医生,他處方了quetiapine 25mg给我,由每晚1粒開始,吃完能深睡,後医生叫我慢慢減藥,现每晚吃四分一粒quetiapine 25mg 才能睡,不吃藥就不能睡。
再見医生,每次也說相同的說話。医生已没方法為我斷尾。我很想不靠藥去睡,仍有機會嗎?有何方法?
2020年起看精神科医生,他處方了quetiapine 25mg给我,由每晚1粒開始,吃完能深睡,後医生叫我慢慢減藥,现每晚吃四分一粒quetiapine 25mg 才能睡,不吃藥就不能睡。
再見医生,每次也說相同的說話。医生已没方法為我斷尾。我很想不靠藥去睡,仍有機會嗎?有何方法?
梁婉珊醫生回覆:
5/23/2023
5/23/2023
你好,多謝你的查詢。
首先,請不要恐懼失眠,即使一兩天睡眠質素較差,人的身體仍然能自動調節。假若你規定自己在特定時間內入睡,會不知不覺間增加了心理壓力,形成惡性循環,更難入睡。
其次,如有過多/太劇烈運動或運動時太接近睡眠時間,亦會影響睡眠質素,適量的運動配合便可以。
由於心理以及生理是相互影響的,可留意自己會否因外在環境的轉變或壓力,引發了擔憂的想法,壓力會影響人的思緒及自律神經,繼而導致睡眠困難的情況,必須了解自己壓力的來源及成因,並從根本著手解決問題。
此外提供一點小建議,可嘗試靜觀冥想的練習,有助心情平靜下來,還可幫助大腦清理雜亂的思緒,對腦部細胞的健康亦有正面的影響。
祝早日康復
梁醫生
首先,請不要恐懼失眠,即使一兩天睡眠質素較差,人的身體仍然能自動調節。假若你規定自己在特定時間內入睡,會不知不覺間增加了心理壓力,形成惡性循環,更難入睡。
其次,如有過多/太劇烈運動或運動時太接近睡眠時間,亦會影響睡眠質素,適量的運動配合便可以。
由於心理以及生理是相互影響的,可留意自己會否因外在環境的轉變或壓力,引發了擔憂的想法,壓力會影響人的思緒及自律神經,繼而導致睡眠困難的情況,必須了解自己壓力的來源及成因,並從根本著手解決問題。
此外提供一點小建議,可嘗試靜觀冥想的練習,有助心情平靜下來,還可幫助大腦清理雜亂的思緒,對腦部細胞的健康亦有正面的影響。
祝早日康復
梁醫生
以上資料只供參考,不能作診症用途,
請與家庭醫生查詢並作出適合治療。
如有身體不適請即求診,切勿延誤治療。
若資料有所漏誤,本網及相關資料提供者恕不負責。
請與家庭醫生查詢並作出適合治療。
如有身體不適請即求診,切勿延誤治療。
若資料有所漏誤,本網及相關資料提供者恕不負責。

John : 服藥後眼乾副作用
病患者男 - 33歲 醫生你好,我因PTSD與焦慮症服用sertraline 50mg,一星期後因嚴重眼.......Sam : 關於topiramate
病患者男 - 22歲 請問topiramate是不是mood stabilizer? 如果是,哪valp.......Ss : 長者服用抗抑鬱藥escitalopram
病患者男 - 85歲 家中長者服用escitalopram 10mg /day 及 xanax 0.25.......Toba : 食緊精神科藥物間中會瀨尿
病患者男 - 37歲 其實之前已經來信查詢,我精神科醫生都覺得係我亂食多左精神科藥先會瀨尿,但我最近個半.......James : 早上起身氣頂大腿無力
病患者女 - 69歲 你好醫生,想請教一下我媽媽話佢起身一落床由刷牙開始就會條氣頂住,抖氣唔暢順(但個心.......Ka fai Chan : 心理壓力
醫生,你好。 我今年36 歲,男性。 職業:廚房 (做了16 年廚房)無轉過行。 事情是這樣的,因疫情關.......Jackson Ho : 手部疼痛
病患者女 - 59歲 太太本身有失眠,坐骨神經痛及鼻咽經常乾燥。因睡覺時臀部及腰部痛楚,須要服用安眠藥才.......陳小姐 : Seroxat 與 St Johns Wort 撞藥引致失眠
病患者女 - 44歲 醫生你好!本人有輕微社交焦慮,曾服用Seroxat, 後來跟醫生說想懷孕,他就開s....... 發出提問使用細則
致梁婉珊醫生 提問