[ 會員#21374 ] Ivan
抑鬱症失眠
病患者男 - 39歲
現在食緊quetiapine setinin 25mg 半粒醫療每晚失眠!請問如何可以完全戒掉? 已每星期開始做運動3天
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梁婉珊醫生回覆:
4/29/2019
4/29/2019
你好,
謝謝你的查詢,你有每星期做運動3次的恆心非常值得鼓勵,此舉對改善失眠及身心健康確實有很大幫助。
如果希望戒藥可以先試試,在每星期晚上有睡意的一兩天嘗試將Quetiapine setinin 25mg 半粒藥量降至1/4粒,
當你更改服藥劑量時,必需與你的醫生溝通,或可與醫生商量轉換藥物的種類,如低劑量安眠藥或有睡意的抗敏感藥。
另外養成良好的睡眠的衛生有助對抗失眠,例如有規律的睡眠習慣,定時上床、起床,每天作適量運動鬆弛神經,但避免臨睡前進行劇烈運動,營造舒適的睡眠環境,選用合適的寢具和保持睡房內光線暗淡,睡前不可過飢或過飽,以及避免喝太多水及晚餐以後盡量避免喝含咖啡因或酒精的飲品,睡前可做些放鬆精神的活動,如閱讀、聽音樂、做鬆弛練習或泡溫水澡,除了睡覺以外,不可以躺在床上或留在睡房,不要在床上看書、聽收音機和音樂,避免睡前長時間使用手機,如躺在床上二十分鐘仍未能入睡,就必須起床,並離開睡房,待真正有睡意時才再入睡房上床睡覺,期間可做些放鬆精神的活動,無論當晚的睡眠質量如何,每天都要定時起床、避免在日間睡覺。
祝早日康復
梁醫生
謝謝你的查詢,你有每星期做運動3次的恆心非常值得鼓勵,此舉對改善失眠及身心健康確實有很大幫助。
如果希望戒藥可以先試試,在每星期晚上有睡意的一兩天嘗試將Quetiapine setinin 25mg 半粒藥量降至1/4粒,
當你更改服藥劑量時,必需與你的醫生溝通,或可與醫生商量轉換藥物的種類,如低劑量安眠藥或有睡意的抗敏感藥。
另外養成良好的睡眠的衛生有助對抗失眠,例如有規律的睡眠習慣,定時上床、起床,每天作適量運動鬆弛神經,但避免臨睡前進行劇烈運動,營造舒適的睡眠環境,選用合適的寢具和保持睡房內光線暗淡,睡前不可過飢或過飽,以及避免喝太多水及晚餐以後盡量避免喝含咖啡因或酒精的飲品,睡前可做些放鬆精神的活動,如閱讀、聽音樂、做鬆弛練習或泡溫水澡,除了睡覺以外,不可以躺在床上或留在睡房,不要在床上看書、聽收音機和音樂,避免睡前長時間使用手機,如躺在床上二十分鐘仍未能入睡,就必須起床,並離開睡房,待真正有睡意時才再入睡房上床睡覺,期間可做些放鬆精神的活動,無論當晚的睡眠質量如何,每天都要定時起床、避免在日間睡覺。
祝早日康復
梁醫生
以上資料只供參考,不能作診症用途,
請與家庭醫生查詢並作出適合治療。
如有身體不適請即求診,切勿延誤治療。
若資料有所漏誤,本網及相關資料提供者恕不負責。
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我有睡眠困難可以點做?長期失眠可點做?精神科 醫生可醫?....... 發出提問使用細則
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