長跑致膝蓋勞損 渣馬參賽者勿「chur盡」
2015渣打香港馬拉松將於本月25日舉行，浸會醫院骨科顧問醫生陳永亮表示，近年渣打馬拉松的參加人數不斷上升，如由2012年約5.8萬人增至今年7萬多人，惟受傷數字卻有數百宗，如去年就有411宗抽筋，以及425宗傷口包紮個案。他指出，長跑會造成日積月累的創傷，如膝蓋勞損，致膝蓋肌腱炎及脛骨應力性骨折；腳部就會出現筋腱炎及足底筋膜炎。
具有10年資歷的跑手唐先生分享稱，他除有參加渣打馬拉松比賽外，亦遠赴海外如大阪及澳洲，參與不同比賽，為突破自己，創出更好成績，他曾參加密集式訓練以加速，由一周跑70公里加至120公里，惟之後腳部卻出現勞損，醫生建議他停跑6周，以便身體調節。他稱，亦有參加今年的渣馬，但會量力而為。
另外，醫生及物理治療師提醒參賽者，在最後衝刺時不要「chur盡」(用盡全力)，在比賽前最後一周訓練時，亦不應跑足賽事長度，最好以五至六成的速度跑步，以及定下比賽前最後跑步的日子，另亦需調節心理。
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選文:Tammy 編審:星Sir
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